「都是網路成癮，讓我的小孩視力退化、日夜顛倒、不想上學。」
「是啊！都是線上遊戲，讓我的小孩沉迷，變得很暴躁、不上班、宅在家裡。」
「太可惡了，是誰發明了網路遊戲這個鬼玩意兒，讓我的小孩沉迷到不可自拔。」
應該很多人會認同網路是害人不淺的東西，就像是電子鴉片一樣，但是網路成癮真的是網路的罪嗎？值得我們深思。
台灣上網時間 世界排名第一
根據2016年全台網路使用行為調查報告，94%的青少年六個月內有上網的經驗，平均接觸網路歷史是6.54 年，平均每天接觸的時間是3小時，世界排名第一。全國有2.8%的學生呈現高度網路遊戲沉迷的傾向，全國有70萬人網路成迷，許多人深陷在虛幻又驚奇的網路世界，玩得天昏暗地，玩得荒廢學業不想工作，沒有了網路可能會活不下去，而且對網路的設備和軟體要求越來越高，身心的症狀越來越嚴重，縱使這些情況那麼嚴重，但是，這真的是網路的錯嗎？消滅了這些線上遊戲或斷了網路，他們就不會沉迷了嗎？
想想小孩為何會沉迷於網路
仔細去瞭解沉迷網路失去生活功能的人，你會發現他們現實生活的適應大都有問題，有些是長期課業挫敗、人際關係不好、家庭沒有溫暖、學校學習沒有成就感、或是生命一直沒有熱情的人，當一個人長期處於這種低迷的狀態，又接觸到一個美麗新世界，那是一種寄託和解脫，在這個世界他們可以幻化成各種不同的人物，隨時上網就有人回應，在網路的遊戲中找到志同道合的朋友，達到現實世界所達不到的成就，所以我們知道為什麼他們會如此沉迷，因為網路撫慰了他們寂寞的心靈，給了他們生命的動力。原來網路不是來摧毀我們，而是我們的匱乏孤寂召喚了它們。
網路成癮的另類意義
我們只看到網路成癮帶來的負面效應，卻不知有多少孤獨受創的靈魂在網路世界中被撫慰和激勵，也許就是因為網路他們才沒有變瘋、傷人或自殘，所以我們看到電玩產業永遠不會衰敗，相信人心有多苦，電玩產業就有多興盛。他們沉迷網路到底是墮落還是自救？令人深思，阿德勒說人有追求卓越的心理傾向，佛洛依德也說人有求生的本能，如果現實世界都那麼的溫暖、開心、有成就感，誰會逃到虛幻不實的網路世界去找呢？他們沉迷在網路世界也是另類的追尋快樂，現實的生活有多苦，他們沉迷網路就有多深，網路成癮是在自我救援與補償，如果我們把責任怪在這些網路媒體，就沒有找到問題的真正原因，只在外相上打轉，成效永遠都是有限的。
第一帖長效心藥—愛
就算我們用強烈的方法停了他們的網路，他們的生命一樣匱乏，也許會找其他的癮頭來填補這個匱乏，如糖癮、煙癮、酒癮、藥癮、毒癮…，所以真正要處理的是空虛匱乏的心，不是上癮物。有一個亞歷山大的老鼠實驗很有趣，把老鼠單獨放在一個空的籠子裡，籠子裡有兩瓶水，一瓶是一般的水，另一瓶是有古柯鹼的水，結果孤單的老鼠選擇喝有毒品的水，另一個「老鼠樂園」的籠子很特別，裡頭有其他老鼠作伴、有各種顏色的鼠球可以玩、有隧道可以爬、有大量的起司可以吃，也可以自由交配，籠子裡同樣放一般的水和有毒品的水，結果發現牠們都選擇喝一般的水。美國在越戰時很多大兵染上海洛英的毒癮，但是回國後95%的人毒癮自動痊癒，不用戒毒，所以，我們發現最重要的是怎麼把生活的快樂、生命的熱情找回來，那才是真正輕鬆又長遠的戒除方法。
也許您小孩的潛意識就是要利用「網癮」來提醒大人給他們愛，如果沒有那麼嚴重的上癮問題浮現，還喚不醒大人，他們的心就像萬聖節的「不給糖就搗蛋」一樣，然而大人卻只看到上癮行為的表面問題，沒看到他們匱乏的愛，一直走錯方向，所以多年來小孩的網癮問題不僅沒有改變，甚至越來越嚴重，或是斷了這個癮轉移到其他的癮。
給您的第一帖戒網癮的心藥就是「愛」--給糖（愛）就不搗蛋，需要一點時間重新找回對小孩的愛，是因為匱乏愛才將他們推向網癮和其他癮頭的，首先，先接納自己小孩的現狀，接納他現在的沉迷與荒唐，不要試圖改善他們什麼，留時間陪伴小孩，試著開始說一些愛語，或是親密的肢體語言，容許他們玩網路遊戲，甚至和他們一起玩以增加親子關係，帶領他們玩一些益智的學習網站，多玩實體的家庭遊戲（you tube搜尋「family game」）多帶他們出去做戶外活動，也許一開始小孩會不接受你突然的改變，但是請相信，這一帖「愛」的心藥一定管用，家長要有耐心花時間陪伴小孩，把愛找回來，時間成熟了，他們就會像越戰大兵一樣自動放下癮頭。有愛就無礙，心相印才不會上癮。
第二帖長效心藥—覺察
第一帖心藥是愛，這是一種包含接納的態度，不再像以前定罪並導正小孩的習慣，這種包容接納也是第二帖心藥「正念覺察」（Mindfulness）的態度，當小孩感受到大人的愛在增加時，就要進一步教他們這種「愛自己」的覺察定力，畢竟我們無法永遠給小孩愛，帶領他們找到內在的愛更重要，首先，帶領他們覺察對上癮物的強烈趨力，然後「少放逸」「少壓抑」「多覺察」這種趨力，因為「放逸」這種想玩的情緒，可能會再度沉迷，但是「壓抑」這種想玩的情緒，也會忍不住再爆發，「慢慢輕鬆覺察」這種想玩的情緒是最好的方法。
如果小孩還是想玩，那麼和小孩一起討論適當的時間，訂定玩的合約，設鬧鐘計時，或利用按或滑3c產品的「觸覺」來覺察，好讓自己常能從虛擬世界回到觸覺的現實世界，這樣就能防止沉迷。容許小孩慢慢進步，設定容易達到的目標，一達到就鼓勵，這過程也在考驗家長的耐心，所以大人也要一起學習覺察，最好親子每天一起練習（參考覺察指導語）
網路無罪，真正網路上癮的原因是失去生活的快樂和生命的熱情，而愛與覺察就是把快樂找回來的最好心藥，不僅可以療癒網癮，其他癮頭也有同樣的功效，也許網癮的問題，正是發現與改善親子問題與的引發點，這又是網癮的另一個更上層的意義。
Photo：Tim Gouw,CCLicensed. 數位編輯：陳玉玲
熱門商品