不當小老頭，一起來做「固腎」運動！

一般人隨著年紀到了一個程度、老化，才開始長白髮，可是怎麼有些小朋友，年紀輕輕就有白髮呢？有時候還被叫做「小老頭」，這樣的症狀和遺傳、生活作息、飲食習慣都有關係，還有小朋友承受的壓力和情緒，也會影響黑色素代謝，提前早發白髮。

肝藏血，腎藏精

從中醫觀點來看，「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，腎主黑色，所以頭髮黑不黑、潤澤或乾澀，都跟肝、腎有關。

一根根毛髮，也可以看出身體代謝失調的問題，主要可以從兩方面來看，一是新頭髮長得慢，二是舊頭髮掉太快。新頭髮長得慢，代表腎氣不足、肝血不調，而頭髮是由人體的血液化生，血液虧虛，造成人體需要養分都來不及補充，頭髮當然難以持續生長。

其次，舊頭髮掉太快，也是明顯的腎氣不足，因為腎負責收藏，收斂能力一弱，頭髮就掉得快。

小朋友的腎氣不足，多半是先天造成的，有可能在孕育的時候，母體較虛，或是懷孕期間媽媽沒注意到營養，這樣的孩子更需要後天調養，才能補先天不足。

存養先天之氣

小朋友長白髮，練功也是可以改善的，我建議可以練習「晃海式」，來補腎氣、養肝血，「海」指的是腎，當我們盤坐、輕柔的旋轉上半身時，可以讓我們的臟腑、四肢，都運動到。當體內有了氣血運行的活力，「氣行則血行，氣血行則百病除」，便可以呵護自己的先天之本，強化「固腎」！

家長也可以幫小朋友按摩腳底的湧泉穴，或讓小朋友自己按摩，這個穴位代表腎經，如果腎氣收藏的能力強，頭髮就不容易脫落和長白髮。

還有句話說「千過梳頭，發不白」，所以平常我也會用木梳或雙手十指，幫我的兩個女兒梳頭髮，兩個男孩就按摩頭皮，這樣可以疏通血脈，循環順暢，刺激頭皮末梢神經，使頭髮得到營養，再加上良好的睡眠習慣，都可以預防「少年白」發生。

【白雁老師小教室】白頭髮越拔越多？

拔一根白頭髮，就會長三根白頭髮嗎？其實白頭髮是因為毛囊失去活力，並不會因為拔了幾根，就長更多白髮。

拔白頭髮，也只會傷害毛囊，破壞周圍組織，讓頭髮長不出來，所以還是不要輕易地拔白髮喔。

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▲實用小功法：晃海式

1、輕鬆地坐在地上或椅子、床鋪上，將手掌輕放膝蓋。大拇指輕扣膝蓋內側的血海穴，另外四指則自然地放在膝蓋上。

2、身體慢慢向前傾。臀部要保持貼地，不要翹起來。身體傾向前，先以逆時鐘的方向，身體慢慢以臀部觸地的會陰穴為中心點畫圓。

3、逆時鐘晃動9次之後，再以順時鐘向相反方向畫圓9次。當畫圓到後面時，身體盡量向內縮，下巴也盡量向內含。最後身體回復到正直坐式，並做幾次深呼吸。

(圖一)

(圖二)

(圖三)

相片提供：白雁老師

數位編輯：陳玉玲