人際關係良好，心靈就一定健康？

我的專業是人際關係療法，這是一種實證（Evidence based）醫學精神療法，主要是治療憂鬱症、飲食障礙，以及與心靈創傷相關的疾病。而以這種療法來思考本篇的主題「連結」時，我們可以從中看見一些耐人尋味的觀點。

「人際關係療法」是注重「人際互動與心靈健康之密切關連」 的治療法。光聽這個名詞，可能有人會誤以為，這是「針對人際關係有問題的人」所進行的治療，既然自己「沒有人際關係的問題」， 所以與此無關。

不過，有一個值得注意的重點是——

其實，有許多心靈生病的人，都沒有「人際關係的問題」。相反地，他們為了不引起「人際關係的問題」，會刻意壓抑自己、察言觀色，努力維持與他人的關係。

也就是說，他們為了不引起「人際關係的問題」，會不斷地配合對方，直到累積過多的壓力而讓心靈生病。

在我的患者之中，許多人表面上都有不少朋友，甚至還有人廣結善緣、很受歡迎，但如果詢問他們對這樣的狀況有何感受，他們都表示「其實根本沒有人了解自己」，因

此只有滿滿的空虛感；或是覺得「如果不努力大家都會離開」，所以經常感到絕望與不安。

「偽裝」自己去討好別人，是不可能獲得自我肯定感的

否定、壓抑「真正的自己」，覺得如果不扮演「他人眼中的自己」，就難以被他人接受—這種想法完全就是對自我的否定。

這種自我否定很容易就會導致心靈上的疾病，即使沒有生病，也一定會讓自己「活得很艱辛」，離「感覺幸福」的日子越來越遠。

因為只重視「形式上的連結」，所以得不到「心靈上的連結」。也就是說，自己能感覺到的，只有空虛、不安的「虛假的連結」。

而這樣的態度，也是「對他人的不尊重」。

「虛假的連結」，來自於不夠尊重

明明對方可能是個仁慈寬容、能夠理解各自差異的人，但是自己卻覺得如果不扮演「討人喜歡的角色」，就無法贏得對方的好感，這其實是低看了對方的人格。

當然，我們身邊的人並非全都是性格成熟、寬容大度，所以當我們坦言以對時，有人或許會出現震驚的反應。但是，人類也具有努力的特質，許多人就算震驚，還是會「努力試著去理解」，之後就逐漸「習慣」。即使在當前的社會，也有許多過去無法被大眾接受，如今人人卻已習以為常的現象或狀況。

如果只因為對方一開始感到震驚就受傷，而認定「這個人果然還是不理解我」，等於根本沒有給予對方成長的空間，這也是一種不尊重的態度。所以，請試著去尊重對方的成長步調吧！ 

如果給了許多時間，對方還是不打算理解，那也只能接受「對方應該是有不能理解的原因」，只不過那就是對方的問題了。

摘自 水島廣子《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》/方舟文化

Photo：SupportPDX, CC Licensed.

數位編輯：吳佩珊、曾琳之