仲夏時光，躍進沁涼溪水是最暢快的事情，除了夏日限定的宜蘭童玩節以及各地親水樂園外，全台還興起許多酷涼降溫的戲水活動。徜徉自然野外，淙淙溪流帶來無限快意，盎然綠蔭剛好遮擋了烈陽；不論是天然漂漂河、水上獨木舟或SUP立式划槳，都是親子戶外探索新興活動。
炎炎夏日何處去，一直窩在冷氣房也不是辦法，窗外藍天白雲勾起出遊慾望，不妨來趟親水消暑小旅行。除了到海邊衝浪、玩香蕉船、搭水上摩托車外，近年全台各地陸續興起許多無動力水上運動，非常適合親子共遊體驗。例如穩定性高的獨木舟、歐美流行多年的SUP立槳式浪板、順著溪流而下的天然飄飄河，既可活動身心筋骨，又能親近清涼河水。對初學者來說，每一項都是新鮮有趣且難得的活動，透過安全水上活動與親水教育，增進親子間的合作默契，創造涼夏歡樂回憶。
獨木舟種類多，不會游泳也能划
獨木舟已盛行多年，早期幾乎是競技選手才會從事的項目，後來政府與民間單位推廣休閒獨木舟活動，漸漸廣受歡迎。以不同角度遊覽水上風光，獨木舟是最佳選擇，依水域不同，大致可分為花式、激流、海洋、充氣式、平台式、湖泊獨木舟等六大類。熱門的福隆雙溪、清水斷崖屬於適合長距離悠閒划行的海洋獨木舟；主打休閒為主的平台式獨木舟，在鯉魚潭、日月潭等地可自己划槳探訪內陸湖泊祕境，即使不會游泳也能安心玩樂。
SUP立式划槳玩法多變，玩過就上癮
源自於夏威夷的SUP立式划槳（Stand Up Paddle），就像站在一塊板子上拿著長槳划行，初學者也能很快上手。多樣性玩法還可以站著、坐著或趴著，各種姿勢訓練身體平衡機能；悠遊在波光粼粼的水面上，享受徐風迎面吹拂，偶爾濺起點點水花，頓時清涼舒暢。跟著教練學習SUP的技巧，划出岸邊時先採取高跪姿動作，之後再進一步站立，想像自己是航海王，乘著SUP發現偉大的航道！
各項水上活動先學習基本知識技巧，父母親帶著小朋友盡情探索大自然，原來划獨木舟、玩SUP立式划槳是這麼簡單又有趣。如果意猶未盡，可再請益教練挑戰進階路線或玩法，在依山傍水之地，隨興划動或悠然隨波逐流。今夏親水樂遊啟動，全台四個清涼又有趣的避暑聖地，讓人賴著不想離開。
水上活動注意事項
1.穿著泳衣或輕便衣服，避免牛仔布料浸水增加身體重量、伸展動作不順暢。 2.先做暖身操、適應水溫後再下水，也避免空腹、飽食、身體疲勞等狀況。 3.一定要跟著教練學習基本知識技巧，聽從指導， 勿超越水域警戒線。 4.結伴而行，嚴禁單獨戲水，以免發生意外。 5.全程穿著救生衣，避免跳水、惡作劇等危險行為。 6.夏日戲水做好防曬措施，補充水分預防中暑。
01高雄。蓮池潭酷炫滑水
夏日高雄蓮池潭荷花飄香，歷史悠久的宗教聖地除了祭祀玄天上帝、清水祖師，造型特殊的龍虎塔更是經典地標。這裡也是左營區最大的湖泊，2009高雄世運時，在蓮池潭水域舉行纜繩滑水項目比賽，帶動了新一波戲水風潮。偌大水域設置全台第一座纜繩滑水場，有別於傳統用船隻拉動的方式，利用已建置好的空中軌道來拉行滑動，更先進安全。
纜繩滑水場地擁有國際級水準，由工作人員控制電腦調整速度，活動安全無虞。穿上救生衣做好防護措施，接著仔細聆聽教練指示，先在潭邊感受被纜繩拉著滑行的力道，身體順勢前進降低阻力。雙手拉著纜繩手把，等待上方指示變成綠燈，出發的那一刻還真有點緊張！蓮潭滑水主題樂園由五座塔組成環狀型纜繩系統，環繞範圍共達531公尺，不論是安全抵達終點或中途落水，都能在炎炎夏日享受乘風破浪樂趣。
纜繩滑水運動透過機械拖曳的力量滑水，初學者也可以體驗嘗試；多練習幾次掌握滑行技巧後，中間還設有障礙台，提供進階翻轉特技。對於幼兒、青少年來說，滑水運動具有挑戰性和身體協調性，拉著纜繩在水面上滑行，需具備基本游泳技巧，落水時慢慢游回岸邊。基本上，不諳水性的體驗者，工作人員會出動救生船載回來。靠著電動纜繩滑水，環保節能不汙染水域；全台最酷最炫的戶外水上運動，只要穿上救生衣保護，利用空中軌道拉著大小朋友們滑動飆速，保證一玩上癮。
地址：高雄市左營區蓮池潭西南側陸域 電話：（07）581-1556 費用：二小時800元、全天1100元（不限次數）， 週末與假日加收300元，板子租賃另計。
周邊旅遊建議 沿著蓮池潭畔的環潭步道散步或騎單車，遊覽著名的孔廟和文學步道，環湖路上大大小小廟宇林立，增添左營盎然古意。繞進舊城區，蓮池潭周邊街巷仍有許多保存完好的古厝民宅；另一頭的高雄市眷村文化館，復刻古早生活風景，讓人重溫特有的軍眷文化。
地址：高雄左營區龜山巷157-2號 電話：（07）588-2775 時間：09:00～17:00，週一公休
02宜蘭。天然野溪漂漂河
夏天怎能錯過清涼野溪之旅！位在宜蘭南澳的那山那谷，是一處被露友評為「六星級」的營地，寬敞廣闊空地讓大人小孩盡情跑跳。一旁緊鄰著南澳南溪，潺潺溪流呼喚遊人換裝戲水，溪床平坦安全，當地人視為私房景點。營地主人谷哥從小在山裡長大，夏天一定都泡在水裡，對地勢水域非常熟悉，特別開設「那山漂流」遊程，乘坐在大貨車輪胎內胎變成的大泳圈，在漂漂河上隨波逐流。
谷哥特別將內胎換裝，套上一層鮮豔外衣，不僅繽紛搶眼，小朋友也不會因為輪胎過大而掉進水裡，增加防護安全。從那山那谷休閒農場集合，出發前先整裝、聆聽行前講解，暖身之後開始享受南澳南溪的奇幻漂流旅程。途中共有二段激流，驚險刺激、歡笑聲不斷，專業教練全程陪同，一路掌握所有人狀況，引領如何通過一道道關卡。行程中可讓小朋友學習獨立自主的態度，行前難免有些緊張，但下水後就壯了膽子，壯闊山景增強內在信心。
天然野溪漂漂河屬於開放性水域，不同一般人工建造的水樂園，利用溪水漂流方式，以smooth的速度、貼近水面的視野仰望南澳山水，完全融入大自然中。平穩滑順中帶點刺激冒險，適合6至60歲的親子、三代同堂家族。約三個小時遊程，偶爾潑水玩起水仗，或徜徉放鬆私房秘境水域，最後返回那山那谷休閒農場洗澡換裝，結束難忘的漂流之旅。如果時間許可，一定要安排露營加漂漂河，夜晚欣賞滿天閃爍星河。
地址：宜蘭縣南澳鄉蘇花路二段419 號 電話：（03）998-1150 時間：08:30～10:00
周邊旅遊建議
南澳是泰雅族的聚落，也是蘇花公路中繼點，市區主幹道旁的建華冰店四季都熱鬧，夏天來上一碗招牌傳道冰更是過癮！使用老機器製成古早味冰品，口感綿密滑順，淋上滿滿的豆類、花生和生蛋黃，攪拌後反而多了一股香濃滋味，熱情老闆還會親切指引南澳旅遊諮詢。
地址：宜蘭縣南澳鄉金洋村金洋路2號
電話：0978-088555（谷哥） 費用：每人1000元，一趟遊程約三小時
03花蓮。鯉魚潭SUP巡航
順著台9線南下，進入花東縱谷風景區，山丘、湖泊、溫泉等自然景觀豐富，沿線廣闊的鯉魚潭是東部最大內陸湖泊，水岸休憩區規劃各種親水活動。平靜無波的水域適合划船、風帆、風浪板等多元休閒，風靡全球的SUP立式划槳也出現在鯉魚潭！從字面上翻譯，Stand Up Paddle就是站立式划槳版，人站在衝浪板上，雙手操作划槳在水面行進。易學好上手，不論是小朋友還是毛小孩都能乘坐，自在徜徉原始壯麗的湖光山色。
跟著教練的指導動作，快速掌握划槳技巧，或跪或站於板子上，在寬廣的鯉魚潭緩緩而行，玩法非常多樣，搭配四周山巒綠意，另有一番探訪祕境的驚奇。從岸邊進入湖心，隨著湖水任意漂浮，甚至可以試著躺下來，感覺水波起伏盪漾。比起天鵝腳踏船，SUP是更特別的遊湖方式，浪板有各種尺寸，適合親子共乘體驗。出發前先練習上板教學，落板應變及用槳技巧，趣味度100%、成功率100%，愉悅快感一試難忘，新手完全不用擔心。
耀眼陽光灑在鯉魚潭水面上，充滿了夏天的味道，適逢紅面鴨Fun暑假，可近距離用不同角度欣賞紅面鴨家族。有了美景相伴，划SUP一點也不累，挑戰平衡感和五感神經，滿足玩水的慾望。鯉魚潭隨著光影游移而有不同風貌，建議早晨、午後或日出時分下水體驗，避開太陽直射。花蓮夏日山海冒險，就從鯉魚潭SUP巡航出發，親子一起探索縱谷山水間的自在美好，無動力、無汙染的水上活動，現在正夯。
地址：花蓮縣壽豐鄉池南村環潭北路100號 電話：（03）864-1691（鯉魚潭遊客中心） 費用：每人1200元，每家略有不同
壽豐鄉另一處熱門景點立川漁場，讓人重溫「摸蜆仔兼洗褲」兒時趣味，天然湧泉養殖出粒粒飽滿的黃金蜆。一邊下水摸蜆仔、一邊聆聽生態知識，創辦人蔡有進曾榮獲全國十大傑出農民獎肯定。美味蜆仔拌炒醬油、九層塔，鹹香滋味讓人垂涎萬分，蜆仔冰淇淋也值得一嘗。
地址：花蓮縣壽豐鄉共和村漁池路45號 電話：（03）865-1333 時間：08:00～20:00（摸蜆仔體驗至17:00）
南投。獨木舟生態探索 獨木舟又稱為輕艇，是一種簡單易學的水上運動，在大海、溪流、湖泊等水域操控，體驗迥然不同。南投日月潭屬於國家級風景區，搖曳波光四季幻化更迭，除了搭乘遊艇環湖，全家一起來趟獨木舟之旅，避開人潮享受寧靜天然大湖。沿著台21甲環湖公路，從9.8公里處進入聖愛營地，經過一小段路徑，抵達這處隱密玩水樂園。
整個營區依山傍水，浮動棧道旁停放了許多印地安獨木舟、單人輕艇、水上腳踏車，換上安全救生裝備，聆聽教練指示等待下水。雙人獨木舟的要訣是：坐在船頭位置的人負責加速、後方的人負責控制方向，考驗雙方合作默契。踩著水上腳踏車體驗御風而行的快感，車身兩旁多了輔助板，日月潭的湖水平靜不會有大波浪，完全不用怕翻船。在山中一隅恣意體驗划船之樂，教練笑稱不小心落水更有玩水的樂趣。
越過環湖公路來到一丘之隔的頭社活盆地，當地居民利用灌溉渠道規劃成「生態運河」，一邊划獨木舟、一邊認識高山盆地的自然生態。來到集合處，聆聽行程講解說明，接著行經田園小徑到渠道起始點，沿途介紹頭社的神奇地質和農作特色。全長約1.7公里的航程，會經過二處水泥橋，需要靠邊行駛然後下腰或低頭繼續前行，原本以為會卡住，但只要稍微挪動船身就能通過，全程充滿趣味性。
行至終點處折返，練習方向操控轉彎；沿途種植了柳樹、茄苳林等，徜徉在蔥鬱綠蔭中，享受貼近水面的視野。專業人員都經過集訓取得輕艇操作教練證照，這條渠道平時水深約大人的膝蓋至大腿處，非常安全，幼齡孩童可坐在船中間，適合各年齡層的大小朋友。頭社盆地曾經是日月潭的日潭，利用輕艇划入活盆地核心區，體驗充滿農家味的純樸鄉間。
地址：南投縣魚池鄉頭社村平和巷 （頭社活盆地休閒農業區） 電話：（049）286-1789 費用：每人250元
地址：南投縣魚池鄉日月潭中正路261-10號（聖愛營地）
電話：（049）285-0202
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