關於喝水，你知道嗎？

夏日炎炎，父母多半擔憂孩子水分攝取不足「會中暑」、「會生病」，所以耳提面命的提醒孩子，「記得要喝水」。而調查顯示，不只是孩子，台灣更有近三成民眾每天攝取水分不足。知道要多喝水，但關於喝水，以下的小常識你知道嗎？

別等到口渴才喝水

暑假是戶外活動的旺季，在外面玩耍，一時間很容易忘記適時補充水分，但等到「感覺口渴」體內的水分其實已經減少至體重的約2%，呈現輕度脫水的狀態，而脫水不但會影響思考的敏捷度，還會影響情緒、運動能力，嚴重時甚至還會影響健康。所以，補充水分需要平均而即時，千萬別等到口渴、缺水才喝水。

放下飲料喝水最好

市售的飲料多半添加糖，多喝反而增加熱量，而即便是不添加糖的咖啡和茶飲，也會因為利尿的特色反而無法有效紓解身體組織細胞缺水的狀況，因此熱浪來襲的夏天，水還是最好的水分補充來源，不但避免攝取過多糖分，還能迅速紓解口渴、缺水。

水不是喝越多約好

少量多次的喝水，最理想，若短時間內大量喝水，也會讓身體造成負擔。嚴重過度攝取水分，會造成腎臟、頭痛、噁心想吐，甚至造成生命危險！可以在早上醒來至晚上睡前，每小時補充約100CC的水分，避免一次性灌入大量水份，才是最安全、健康的飲水方式。

讓喝水變有趣好玩

由巨鯨科技所研發的Gululu水精靈兒童智能水壺，便是市面上少見「把喝水變遊戲」的智慧設計，突破小朋友需要被提醒才記得喝水的盲點，運用三隻具有互動功能的「水精靈」，讓喝水變成好玩的遊戲，每喝一口水，孩子都能立即在水壺的螢幕上看到水滴落下，而每一滴水，都成了集寶、升級的能量來源，孩子喝水不再是父母的期望，而是成為「遊戲」的一部分。Gululu更聰明的依孩子的年齡、體重設定每日喝水量，喝足水分即停止喝水升級的遊戲功能，讓孩子愛喝水、多喝水之餘，也不飲水過量，而造型可愛的水精靈更成為鼓勵孩子化被動喝水為主動的好幫手，一段時間未喝水，便能看到水精靈生氣的模樣，趕快喝兩口，水精靈又恢復活潑好動、熱情愛玩的俏模樣。Gululu也搭配了一款APP，雲端同步後便能即時掌握孩子的飲水狀況，科技協助父母確實掌握孩子飲水健康，更讓喝水遊戲化，解決現代家長之痛點。

〈圖片由巨鯨科技授權提供〉