五種日常家事的微運動

做家事可以邊運動的理論其來有自，北投振興醫院復健部物理治療師陳祐榕表示，一般人只要維持每週至少150分鐘以上的中等強度家事，遵循「少坐多動」原則，那麼「非運動性熱量消耗」（Non-Exercise Activity Thermogenesis）會比平常人多，每天可多燃燒350大卡，避免肥胖，心臟病等疾病找上門。

何謂非運動型態的熱量消耗呢？陳祐榕進一步指出，一般所知的卡路里熱量消耗分成三種，一是基礎代謝的熱量消耗，源自於器官發揮功效以及日常呼吸所需要的熱量。二是運動型態的熱量消耗。三就是非運動型態的熱量消耗，簡稱NEAT，意即從日常生活中的活動，所產生的熱量，平時只要藉由做做...