練功，給孩子最好的生命禮物

很多爸爸媽媽問我，孩子還小，需要練氣功嗎？讓我想起以前媽媽要我練功的回憶。

小時候，每次媽媽要我練功，都是一百分的心不甘、情不願，心裡想著玩，隨便呼嚨呼嚨就練完了。雖然不是很認真的練，但每次練完都出了一身大汗，流出像清水一樣的鼻涕或全身發癢。

那時不明白這是氣血循環、身體排毒的好反應，反正媽媽逼著練，只好交功課的練了給她看。沒想到，就是在這種不太認真的練功中，為身體打下很好的底子。後來，我生了4小孩，每一個都是順利的自然產，產後不到2天，穿回原本的牛仔褲；現在，一年三六五天在歐美、亞洲教學，回家還能跟孩子看電影。

我很感謝當年媽媽的堅持，因為她，我可以盡情地揮灑人生。所以，當我升格為媽媽時，懷孕四個月，我滿腦子都在想怎麼調養孩子的先天之氣，每天認真努力的練功，直到生產前一天。

等到孩子滿三歲，他們還願意聽我說的，就開始慢慢培養他們練EnerQi大雁的習慣，小孩子興趣高昂，覺得這是一個愉快的遊戲，每次音樂一放，大大小小排排站，比賽誰先練完一套功。

很多爸媽覺得，等小孩大一點，懂事了，再問他們要不要練氣功。從我自己身上，從我4個孩子的經驗，我會告訴你「不要」。

因為培養一個好習慣不是一件容易的事，尤其是每天自動自發的練功，更是一種挑戰。趁孩子年紀小，還能聽爸媽的話，掌握他們的作息，就可以培養練氣功的習慣，孩子的心還很單純，身體舒服了，他們就會願意做，尤其知道生病什麼都不能做，有多痛苦，他們就會練。

有一次，我帶著小朋友和其他幾個家長一起聊天，突然聽到兒子咳嗽了幾聲，朋友關切的問：「是不是生病了，要不要吃藥呢？」兒子笑嘻嘻地回答說：「不用吃藥啦，我回家練EnerQi大雁就會好了！」當下讓我自豪地將下巴足足揚起45度角。

現在我的四個孩子們，每天都練2遍EnerQi大雁初級、大雁高級，EnerQi大雁是一套動靜相兼、輕鬆優美的功法，雖然孩子們的動作一點都不標準，但是卻相當有效果，提高身體免疫力，讓身體不一定要走到打針吃藥的地步。

尤其，每次看到我們家小朋友開始流鼻涕或喉嚨不舒服，除了練EnerQi大雁以外，我還會拿出外婆傳授的看家法寶「捏脊」(參考我的另一篇專欄文章「孩子生病，先別急著跑醫院！」  )，把孩子的督脈捏得紅紅的。

因為督脈是元氣的通道，打通督脈，可以祛除許多疾病，讓身體裡堵住或上火的地方通暢起來，激發腎臟的先天之氣。

我想，讓孩子「小病不生，大病不來」，擁有健康，是我身為爸爸媽媽能送給孩子們最好的生命禮物。

※「免疫功」小功法

1、兩腳平行站立，與肩同寬，先放鬆身體，自己做3次深呼吸。

2、兩手從身體兩側慢慢抬起，抬起時想向自己如同要起飛的大雁鳥般，手臂輕鬆，過了肩膀高度後手掌心向上做抱球式，這時想像所有宇宙大自然的能量都握在手中，有補充能量的作用。

3、接下來兩手從頭頂開始慢慢向下落，落下時手掌心面向自己，手指尖相對，並且開始呼氣。

4、一邊下落，一邊想像所有好的能量如同淋浴般自頭頂向身體下面灌溉，這個動作有排出寒氣、儲存能量的作用。

5、如此反覆共做10次。

Tips:每天可以分三次練習，早、中、晚都可以做，特別是天氣晴朗的早晨，可以在戶外練習。

Photo：白雁老師提供
數位編輯：吳羽茜