「你們看，小雀斑！」 同學又在取笑我。
我在心裡大喊： 「我是納莉！不是小雀斑！」 「小雀斑！」 我才不是小雀斑， 我的名字叫納莉。
我不喜歡臉上黑芝麻一樣的點點， 「小雀斑！小麻臉！」 聽到別人這樣叫我，我會很難過， 那會讓我有一種想哭的感覺。
我問爸爸媽媽：「為什麼只有我的臉上有雀斑？」 媽媽說：「寶貝，雀斑讓你看起來更可愛！」 爸爸捏捏我的鼻子對著我笑， 我的雀斑哪裡好笑？
第二天早上，我的心撲通撲通跳得好快， 急著看自己鏡中的臉。 「啊！」
孩子的外貌情結：給父母的建議
故事帶領我們看到納莉如何一步步克服自己的外貌情結。當同學取笑納莉是「小雀斑」時，納莉非常難過，真討厭自己臉上一點一點的小雀斑！後來，她遇到一位稱呼她是「香甜雀斑」的捲髮女孩，她發現納莉的雀斑有「香香甜甜」的好聞味道，讓納莉帶著好玩又正面的態度去看待自己獨特的雀斑，接納自己對雀斑的複雜情結，並開始愛上臉上有雀斑的自己。
孩子從很小就開始察覺自己外貌的特徵，所以也容易發展出對外貌的複雜情結。克服這情結的第一步是什麼呢？就是承認並接納自己原本的樣子。「真的耶，我有很多雀斑呢！」、「是啊，我的頭髮超級捲。」、「對啊，我是矮了一點。」當一個孩子覺得困窘、不喜歡，甚至想試著隱藏自己某些外貌特徵的時候，外貌情結就會更加糾結、嚴重。
對，就是現在，請你站到鏡子前，仔細專注的看看自己，鏡子裡所映照出來的那個可愛的你就是真真實實的自己。面對與接納自己吧！這樣是不是開心多了？
正面積極的愛自己
如果想把自己不喜歡的某部分改掉，那就是否定自己、沒有全然接受自己。如果想要改變的部分無法改變，最好的解決辦法就是轉變我們看待的方式，就像納莉被她的捲髮朋友說服，她的雀斑香香甜甜的。如果你的孩子有自卑感，幫助他們用正面、樂觀的角度接受自己。
假如你的孩子戴眼鏡，你可以說：「你有兩對眼睛看世界，就是多了一對眼睛可以看進別人的內心，這就是你這麼特別的原因！」如果你的孩子比較胖，除了協助減重，你還可以說：「不喜歡你的大身體嗎？你的身體一定得這麼大啊，因為它必須乘載你那顆寬廣的心！你是如此特別。」並進一步協助孩子把焦點聚焦在他們擁有的優點和吸引人的特質上。
與孩子一起討論
1.為什麼納莉的同學要嘲笑她？ 2.納莉做了哪些事想去掉她的雀斑？ 3.納莉的新朋友怎麼稱呼她？ 4.你曾經因為外表而被朋友取笑過嗎？ 5.當你看著鏡子裡的自己時，你都想些什麼呢？ 撰文／韓恩善（發展心理學專家）
摘自 張惠京、崔正仁《香甜小雀斑》/聯經出版
圖片提供：聯經出版
數位編輯：吳佩珊、曾琳之
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