現在的痛苦，來換將來的幸福，這真的換得到嗎？

文／洪仲清

傳統的父母，會直接用命令，或者恐嚇的方式，要孩子安靜與閉嘴。譬如，虎姑婆的故事，就是一個經典。

現代的父母，開始比較多使用玩遊戲的方式，增加親子之間的樂趣，來達到我們期待的狀態。像是，「看誰可以安靜得最久，誰就贏了！」我猜，這種遊戲很多家長都玩過，特別在陪孩子睡覺的時候。

可是，後來孩子大一點就會發現，這其實不是一種遊戲，其實沒那麼好玩。這時候，跟孩子學動作比較慢的動物，像是烏龜或者樹懶，可以再撐一下。

然後，有些伸展的動作，可以配合動物的形象，像是鱷魚張大嘴（兩隻手開闔模仿鱷魚的嘴巴）、蝴蝶飛上天（雙手雙腳模仿蝴蝶的翅膀擺動）、青蛙游泳（雙手雙腳學蛙式）…。因為要睡了，所以動作可以輕柔舒緩，先消耗一下孩子的體力，再要求孩子閉上眼睛。

有時候可以練習呼吸，要孩子把雙手放在腹部，閉上眼睛。然後，我們假裝要干擾孩子，製造一些小的噪音，孩子得要專注在腹部的起伏。孩子如果眼睛打開，或者笑出來，就算輸了，那就是我們「分心」成功。這也是除了講故事書之外，很好的睡前活動，玩著玩著就睡著了。

幸福其實不遙遠，只是常被我們忽略

陪睡時發生的事，要刻意整理起來，這些真是美好的回憶，可以一輩子拿來回想。我猜，父母能享受這段時光，平均大概也就五年左右吧！

可是，如果父母滿腦子待辦事項，心靜不下來，這一段時間，大概只覺得是個「麻煩」。我沒有責怪的意思，這時候不少家長體力已經透支，還可能比孩子先睡著，甚至睡著又會被孩子叫起來。

我偶爾提提，讓我們記得在生活小事裡，把這些幸福保留下來。

儘管我們大人可以在口語上、行為上，比孩子能靜默更長的時間。但在頭腦裡，那些雜念紛飛，大概比孩子的頭腦吵雜不少吧！人在心不在的現象，大人有這種狀況的比例比孩子高吧！

我們人的心神常在過去與未來漫遊，某個研究有個數字，約是百分之50的時間。然後，我們一天所產生的念頭，有百分之95經常重複。

我常感覺幸福在當下，但我們給幸福的時間實在太少，然後我們又寄望能在未來獲得幸福，真是矛盾。

我想到曾有一個學生，跟我說她壓力大到根本沒辦法專心。眼睛已經從第一行看到最後一行了，但心沒跟上，訊息完全沒辦法吸收，腦海裡面都被其他的事佔據。

十二年國教，達到紓解壓力、引導多元適性發展之效果？

看到兒福聯盟在昨天（6/14）的新聞稿（十二年國教之後 學習疲勞情形惡化，逾半數學生學習疲勞，一成三過勞），感慨很深。

「逾半數(50.4%)的五六七八年級學童有出現學習疲勞情形(中等疲勞加上過量疲勞)，甚至有一成三(12.7%)兒少已達『學習過勞』程度，整體疲勞分數較2011年增加，而國中生與六都學生的學習疲勞程度較嚴重。」

「學習疲勞會出現的症狀，包括壓力負荷大：調查發現，近三成(27.7%)孩子覺得課業讓情緒上非常疲累、36.6%孩子在上完一天的課和補習後，感覺整個人都累垮了、甚至更有32.5%想到要上課就已沒力…缺乏學習動力：近四分之一(24.6%)的孩子表示對課業越來越提不起興趣、超過兩成(21.4%)的孩子認為念書對將來沒用，比例也都明顯比2011年高；更令人心疼的是甚至出現了身心症狀：調查發現，有一成左右(13.4%)孩子因為課業壓力而焦慮到失眠、睡不好、出現頭痛或胃痛(9.5%)、吃不下飯或暴飲暴食(6.2%)甚至出現自我傷害或一死了之的念頭(6.5%)。」

「五成二(52.2%)的家長會拿孩子的課業表現與他人比較，或是訂考試標準(66.5%)，比六年前高出許多，甚至有近三分之一(31.7%)的孩子因課業表現不佳曾被家長言語羞辱，更有五分之一(20.6%)的孩子曾被體罰。不僅家長斤斤計較孩子的課業表現，其實孩子也給自己不少壓力，高達四成六(46.2%)的孩子覺得成績無法達到自我期望；三成六(36.1%)擔心成績跟不上同學；三成(30.3%)會因考試或作業成績不佳而影響一整天的心情；約四分之一(25.8%)認為同樣的課程，自己通常比別人花更多時間來學；甚至有兩成一(20.9%)擔心自己成績太差會被同學看不起。」

「調查發現有49.6%的學童夜間睡眠時數低於7小時，更有21.4%低於6小時。相較2011年，睡不足6小時的孩子從17.7%上升至21.4%；睡眠情況有惡化的現象。陳麗如執行長表示，根據美國睡眠醫學會的研究，六至十二歲的兒童，每日應有9-12小時的睡眠，十三至十八歲的青少年，每日應有8-10小時的睡眠；孩子長期睡眠嚴重不足，除了造成學習疲勞，還會影響身心健康和學習能力，令人不得不擔心。」

隨著孩子的年紀越大，似乎腦袋越難安靜下來

這樣孩子真的贏了嗎？連睡都睡不飽了，根本就侵蝕了健康，這有比較好嗎？這種大家都更痛苦的結果，真的是我們要的嗎？這好像是整體家庭、學校、社會教育的結果。

我常想的是，怎麼樣讓人的心理更健康，包含家長與孩子。可是，這個社會的趨勢，似乎是往反方向。難怪連陪睡，對某些家長來說，壓力其實很大。

原本可以是幸福的事，卻變成了有壓力的事。我們真的有需要，把自己搞成這樣嗎？讀書如果是為了將來更幸福，那表示我們要用現在的痛苦，來換將來的幸福，這真的換得到嗎？

通常我們現在練習的，就是將來得到的。所以我們如果練習痛苦，將來會有比較高的機率，得到的也是痛苦。如果身心健康從小長期被犧牲，將來是能幸福到哪裡去啊？！

全文經作者《洪仲清臨床心理師》授權轉載，原文標題為《看誰可以安靜得最久，誰就贏了》

Photo：mintchipdesigns, CC Licensed.

數位編輯：吳佩珊、王信惠