唸書唸到高低肩，彎腰駝背怎麼解？孩子骨頭有沒有歪掉，觀察幾個地方就知道！

小朋友的骨骼，就像在長大的樹苗，假如給予任何不正常的外力，像是姿勢不良、書包太重、單肩揹書等，都容易長歪。脊椎是人體的大樑，許多器官都靠脊椎支撐在對的位置，大樑一歪，就容易有些小毛病。

別小看彎腰駝背，連帶的反應可讓人頭疼。身體一歪，可是會讓小朋友注意力不集中、動不動就感冒、坐也坐不住、眼睛容易看不清楚、莫名哭鬧等等，小朋友身體不舒服，他也說不出原因，爸爸媽媽更摸不著頭緒。

我自己有4個小孩，目前都上小學和國中，正是身體骨骼正快速成長的時候，但他們課業壓力重，前一陣子很多功課都要用到電腦，容易習慣駝背。我跟他們說：「做功課1小時，就要站起來做一次周天顫掌，花不到5分鐘的時間。」

發呆恍神，也是姿勢不良的結果

一開始他們都哀哀叫，覺得好不容易專心，做到一半又要停下來，很不習慣。在試過幾個星期後，現在功課做到一半，自己都會站起來顫掌。他們跟我說：「媽媽我發現1小時顫掌一次，頭腦變得比較清楚，功課做得比較快耶。」

因為長時間坐在那，姿勢又不正，脊椎都歪了，膀胱經也堵了，氣血不通，當然就注意力不集中，頭腦變得混沌，這時候開始發呆恍神，也是身體的一種反應，站起來動一動，練習顫掌很快就有幫助。

那要怎樣才能知道小朋友有沒有長歪呢？可以從小朋友的背後來看，請他兩腳併攏站好，身體微微往前彎，從他的正後方，看看背部的兩邊的肌肉，有沒有明顯不對稱？或是他在換衣服或洗澡的時候，看看他屁股有沒有一大一小，兩邊的肩膀有沒有一高一低。

脊椎打直，有助於疏通經絡

其實，以氣學的角度來說，脊椎跟腎氣有很大的關係，如果是先天就有點脊椎不正，代表小朋友的腎氣需要調養；如果是後天姿勢不良、生活習慣的影響，練習EnerQi大雁，能幫助他疏通經絡，生發陽氣，讓身體習慣脊椎挺拔的舒暢。

EnerQi大雁是一種由內而外的運動，它是運用身體自己的力量，調整脊椎和兩側肌肉的平衡度，避免矯正後又被失衡的肌肉拉歪骨頭，而且EnerQi大雁動作優美，很多小朋友練得很開心，練著練著就養成習慣，往後天氣變化，身體有不舒服，他們也知道練習一下，對身體就有幫助。

我有個小小學員，在小學四年級，就被診斷出有脊椎側彎，左右不平衡，一邊高一邊低，雖然有做物理治療，但每每復健後脊椎看似回正了，但不久後又側彎，醫師對媽媽說：「骨頭是不可逆，不可能會變好，假如一直惡化，就可能需要開刀。」

後來，她媽媽在同事邀約下，練習了EnerQi大雁，她自己已經50多歲，竟然長高兩公分。媽媽便帶她一起來練習，在醫療配合EnerQi大雁練習之下，一年後再去醫院檢查，醫師便說：「脊椎有回正了，繼續保持下去，可以不用處理或開刀。」

健康，可以從小開始築基。從小孩到大人，都需要學習讓健康的自主權回到自己的手上，自主健康，才能開展快樂的未來。

※周天颤掌

A. 動作

1. 標準站立式，身體放鬆
2. 左腳向左前方跨一步，兩手從身體前方抬起過頭部高度，維持在空中，兩手上下顫動。
3. 兩手保持顫動，從前方向後移動，身體重心同時轉移到後腳，同時兩手繼續顫掌向下移動，兩手過耳之後手心朝下，到腿部高度後再向前方抬起，重心同時轉移到前腳，整套動作就是完成一個周天循環，共作7次，做完7次收回左腳。
4. 右腳向右前方跨一步，同樣動作做右邊周天顫掌共7次。
5. 左右各2回合後，兩手在頭上維持顫掌3秒，再慢慢落下。

NG動作

1. 顫掌向後的時候，沒有過耳。
2. 顫掌向前的時候，身體重心在後面。

重點提示

1. 顫掌的路線就像是在身體兩側畫圓，只是隨不同的位置掌心方向變換。
2. 身體向前跨一步時，後面的腿要伸直。

圖片提供：白雁老師
數位編輯：吳羽茜