近視因子一旦被啟動，就幾乎無法停止度數持續增加，所以孩子應該從小建立護眼觀念，專家證實，學童天天到戶外運動，近視不良率可以大大降低。
台灣兒童近視率居高不下，小六學童有63%已經近視，國一生更逼近七成。在教育部國教署近年積極推動視力保健計畫下，從100學年度開始，學生視力近視率和近視度數有減緩趨勢。然而，隨著3C產品普及，又為近視防治帶來嚴峻挑戰。
台灣2～6歲兒童在非假日包括看電視、打電腦、上網等近距離用眼平均時間，每天為2.5小時，假日增加到3.5小時；而7～11歲學生非假日近距離用眼每天2.4小時，假日竟高達5.2小時。
近來實證研究發現，「戶外活動」能有效預防近視，陽光可以讓視網膜中的多巴胺增加，有助於防止眼軸拉長。 高雄長庚醫院眼科主任吳佩昌以一年時間追蹤1000多名近視學童，發現每週戶外活動80分鐘的國小學童，可降低50%的近視風險；每週戶外活動達11小時的學童，近視度數平均可少12度。這項研究結果受到國際重視，被國際權威雜誌《自然》以特刊報導，戶外活動也成為教育部近視防治主軸。
過去教育部曾提倡護眼操、望遠凝視等護眼方案，也積極改善教室照明、調整課桌椅高度，對於遏止學生近視卻沒有太顯著的成效。直到推行「戶外活動防近視」政策，學生視力不良率開始有下降趨勢，國小視力不良率從46.1%下降到44.6%，國中視力不良率從70.5%下降至69.9%。
吳佩昌解釋，預防近視必須雙管齊下，一方面必須阻斷「長時間近距離用眼」的危險因子，而每天白天戶外活動達到2小時，則是增強保護因子。
很多人認為亞洲人體質比較容易近視，但研究顯示，同樣是華人，6～7歲新加坡學童有29.1%近視，但移居雪梨的新加坡華人學童卻只有3.3%近視。雪梨的孩子讀書時間並不少於新加坡，追溯主因，新加坡學童每星期戶外活動時間平均只有2個多小時，而雪梨學童每天就有2小時以上，顯示戶外活動對視力保健的重要性。
下課時間把學生趕出教室
相較於週末才走出戶外活動，平均每天戶外活動120分鐘，更能有效提高對眼睛的保護。然而，台灣只有四分之一的兒童幾乎天天有戶外活動，有兩成的孩子每星期戶外活動竟然不到1次。
台大兒童眼科醫師蔡紫薰指出，以台灣目前環境，很難讓孩子每天有足夠的戶外運動時間，只能仰賴個別努力，例如走路上下學，從夾縫中多爭取一些戶外活動的機會。
護眼觀念從小建立
不只3C產品，其實包括盯著樂譜、拼圖、樂高等，也都會造成近視。蔡紫薰指出，門診中有些學童並不經常看電視，卻因為長時間閱讀，仍然逃不過近視的命運。
而孩子經常一玩手機、一看電視，就停不下來，蔡紫薰指出，「2歲以下幼兒不論從身心發展或視力保健角度，都不要使用3C產品，至於兒童和青少年，每天最好不要超過1小時，且從3歲開始，定期做視力檢查。」
「一定要養成用眼30分鐘、休息10分鐘的習慣，」蔡紫薰強調，所謂休息不只是眼睛閉起來，而要眨眨眼，促進淚液分泌，並望向6公尺外的遠處，讓眼睛能夠真正放鬆。
吳佩昌也提醒，閱讀時過分刺眼的光線也會造成眼睛疲勞，現今LED照明普及，為了避免長時間曝露在過高的藍光下，燈光色溫最好選擇4000K以下，而戶外活動時，也要記得戴帽子，以免強烈陽光反而傷害眼睛。
近視是導致失明的慢性病
「近視不只是戴眼鏡就能解決，眼鏡只是協助看清楚的輔具，無法治療近視，」高雄長庚醫院眼科主任吳佩昌大聲疾呼，「近視如同糖尿病是慢性病，剛開始對生活似乎沒太大影響，卻會衍生出許多併發症，包括黃斑部退化病變、白內障、青光眼，大幅增加未來失明風險。」
當近視度數愈高，眼軸就拉得愈長，視網膜就像被撐得太薄的氣球，變得脆弱、容易破裂，造成視網膜剝離、失明。根據統計，10%高度近視人口會因近視併發症導致失明，而近視也是東亞及台灣造成失明的主因。
國健署2010年的調查顯示，台灣幼稚園大班的近視率達7.1%；而台北市在2012年的統計，更有兩成幼兒還沒讀國小就已經近視。
近視因子一旦被啟動，就幾乎無法停止度數持續增加，國小、國中每年平均增加100度，到高中才會趨緩，如果國小近視300度，20歲前就是超過千度的高度近視。
無論雷射手術等矯正方式，都無法降低高度近視帶來的視網膜病變風險。當近視300度時，視網膜剝離的可能性就會增加10倍，高度近視600度時，風險更會急速攀升到40倍。
目前學童近視後，多仰賴阿托平散瞳劑或角膜塑型，緩和視力惡化速度，控制每年近視增加20、30度，然而，無論哪種方式，都無法恢復健康的雙眼。吳佩昌強調，「只有從最根本的預防做起，避免近視，才能徹底遠離失明的風險。」
近視疑問Q & A
Q 1. 高度近視會遺傳嗎？
A：後天環境因素遠大於遺傳！部分沒有近視的父母，誤認近視有遺傳因素，反而掉以輕心，忽略孩子的視力保健，導致孩子近視。
Q2. 眼球操能夠阻止近視嗎？ A：眼球操能幫助眼睛放鬆，但無法降低近視發生。且高度近視者並不適合，過度拉扯視網膜，反而增加視網膜剝離的風險。
Q 3. 防藍光眼鏡能幫助眼睛降低使用3C產品傷害？
A： 藍光是造成白內障的重要殺手，尤其在背景愈暗的環境使用3C產品，對眼睛傷害更大。配戴防藍光眼鏡，能阻擋藍光對水晶體產生傷害，但還是要注意整體環境亮度。
Q４. 多看綠色植物有助於視力保健？ A：所謂觀看綠色植物的說法，也是基於綠色植物多位於戶外，望遠能讓眼睛放鬆的觀念。
Q5. 葉黃素可以預防近視？ A：葉黃素能防止黃斑部病變，對於兒童來說，鼓勵從日常飲食中均衡攝取，多吃花椰菜、胡蘿蔔等營養素，增加視力保健，但目前尚未證實能否改善或預防近視。
學校鼓勵增加戶外活動
在國教署積極倡導下，目前有些學校開始嘗試施行下課教室淨空、正式課程戶外化，並配套其他方案增加學生戶外活動時間。
如嘉義縣成功國小彈性調整上下課時間，在學生早上到校7點半前推行臨時體育課；新北市樹林國小，把作業量降低到1小時以內，讓孩子放學後有更充裕的時間到戶外活動。
高雄市鼓山國小鼓勵學生天天到戶外活動，包括走路上下學各10分鐘，而在校戶外運動至少要100分鐘，並提倡如晚餐後散步20分鐘的戶外親子行程。過去全校學生視力不良率高達80%，學生把戶外活動當成日常生活一部分，4年下來，近視不良率有效下降至44%。
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