文／陳品諠（小品老師）
「很麻煩！」「悶熱不透氣！」「規定這麼多幹嘛？」民國八十六年，台灣法令規定騎機車必須戴安全帽時，民怨四起、人人批評；二十年後的今天，我們都認同「戴安全帽」的重要性，甚至不戴還不太自在呢！那麼，當年為什麼會引起這麼大的反彈？
因為「習慣」，習慣坐上機車就騎走、習慣涼爽的風、習慣沒有安全帽，當這些習慣突然被迫改變，思維模式便無法或來不及調整了。
固定的思維及反應，也許已在不知不覺中，框住了你我的生活
「現在，我要點人上台自我介紹。」你猜到國中生的反應了嗎？除了面目猙獰、怨聲四起外，還有看不見的思維運作。我停頓了一下，說：「你們剛剛一定在想『拜託不要點到我』、『應該不會這麼衰』、『快把眼神移開，不要看老師』，對吧？」孩子們都笑了，尷尬地點點頭。我並不會讀心術，但我知道這些反應都出自於「習慣」，孩子們早已習慣逃避、習慣不勇敢，下意識地，就有了這樣的想法及反應。
習慣如同「自動導航」系統，讓我們在可預測的事物上逐漸減少注意力，不自覺地做出決定。像是早晨習慣性地按掉鬧鐘、再小睡片刻；明明已經下定決心不能再遲到，還是習慣在壓線的時間出門；習慣到了考試前才拚命地讀，考差後再悔不當初⋯⋯當然，並非所有習慣都是不好的，卻也有部分存在潛意識裡的習慣，已不知不覺啃蝕著生活。
你也有這樣的經驗嗎？也許，問題就出在「習慣」
走上火車、坐下後，接著就從包包裡拿出手機來滑；工作一天回到家，倒在沙發後，接著就把手機拿出來滑；排隊等候、吃飯、休息時、睡覺前⋯⋯總是忍不住拿出手機來滑，看看臉書、看看Line，也沒有什麼特別的事，就是下意識地想滑手機，就是一種習慣。
如果，我們把「手機」全都換成「書」呢？我想大家都會同意這是件好事，比滑手機好，尤其對象換成孩子，那再好不過了！那麼，你能夠理解孩子為什麼會離不開手機了吧？
意識，然後正視，才有機會改變
「習慣」是養成的，可以很好，也可以很壞，關鍵在於我們有沒有「意識」。
意識到滑手機佔用了太多時間後，我開始有意識地強迫自己閱讀：床頭邊放一本書，睡前一定要讀一些再睡。剛開始，我總會多看一眼同樣擺在桌上的手機，然後眼睛一閉、心一橫，趕緊拿起書、連忙翻開，就是要刻意避開手機強烈的吸引光波。
就這樣，每天一次又一次地反覆後，「每天閱讀」竟真的成了習慣！現在，我終於能懂為何會「一日不讀書，便覺面目可憎」了。但也別小看強大的手機魅力，已經有不少次，輕易地就摧毀了好不容易建立的習慣。
習慣，要靠習慣征服
教育家葉聖陶說：「教育是什麼？就單方面講，只須一句話，就是要養成良好的習慣。」如果孩子能養成閱讀的習慣、思考的習慣，我們是不是就不必太擔心了呢？如果孩子有幫忙做家事的習慣、分享的習慣，是不是一種幸福呢？
我們常聽到：「壞習慣很難改！」不如換個方式思考，並非「改掉」，而是「養成另一個好習慣」。例如早上習慣賴床，那就養成準時起床的習慣；總是會遲到，那就養成提早出門的習慣；常常臨時抱佛腳，那就養成每天讀一點書的習慣⋯⋯有些好習慣，是需要刻意培養的，剛開始的時候並不容易，但只要能夠「堅持」，好習慣就能征服壞習慣，而且，一但成了習慣，你就會不知不覺地重複著這些好習慣，一點也不會覺得麻煩。
培根說：「習慣是一種頑強而巨大的力量，他可以主宰人生。」知道了「習慣」的重要性與影響力後，我們才有機會理解孩子的思維與常有的舉動，再進一步協助孩子培養好習慣，當然，如果能「一起」建立好習慣，效果肯定加倍！
圖片提供： 吳秭榆 數位編輯：吳羽茜
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