你家寶寶睡得夠嗎？0-6歲寶寶睡覺時間總整理！

【MamiBuy 好雞婆整理報導】

寶寶的睡眠時間，比一般成人還要長，那麼，他們的「長」又是多長呢？首先，我們先來說說寶寶睡眠的三個特性：
 
分段性：7個月前的小寶寶，睡眠時間都是分段性的，每次的睡眠時間大約為2至3個小時。

無法分清黑夜與白晝：寶寶在出生之前，在媽媽的子宮內並沒有晝夜的區別，所以在剛出生時，便會因為搞不清楚狀況而日夜顛倒，這最常見於出生一個月內的寶寶，而這樣的情形，約需要三至四個月後才能適應。

愈累愈興奮：大人是愈累會愈疲憊，但寶寶在過度疲勞之後，反而會更興奮、更好動，所以才會有那種睡前不要讓孩子玩得太瘋的建議。

另外，寶寶的睡眠則以淺眠居多，這也是為什麼在半夜他們會頻繁醒來的原因，所以在讓寶寶睡覺時，切勿打斷寶寶的睡眠，而以下則是寶寶在各階段所需要的睡眠時間表：

0-1個月：這個時期的寶寶基本上就是「吃飽睡、睡飽吃」，所以睡眠時間基本上和哺餵時間是相輔相成的

頭一周：寶寶睡睡醒醒，沒有固定的規律，而媽媽在這個時候也是最辛苦的，除了得忍受身體的不適外，還得配合寶寶的作息，導致吃不好、睡不好

第二周：原則上也是吃飽睡、睡飽吃，但是寶寶已開始對外界有反應，亦懂得哭鬧，喝奶的時間—無論是進食時間（約3、40分鐘），還是間隔時間（約2小時）都相對拉長了

第三周：喝奶時間變得比較有規律，約2至3小時吃一次，其中有一或兩次則可以撐到4至5個小時

滿月：寶寶的睡眠機制已大概成熟，且可以開始做訓練，而每天的睡眠時間大約為16至19小時，順帶一提，這個時期的她們，如果不想睡，你應是去哄他也多半是沒用的

2-3個月：這個時期的寶寶，無論是白晝還是黑夜、無論是醒著的時間還是睡眠的時間，都相對拉長了，其睡眠需球大約為

2個月：5至6個小時

3個月：7至8個小時

4-7個月    這個時期的寶寶，基本上狀態皆已穩定，作息大致為：

日→2次小睡，上午、下午各1次、每次1至3小時；夜→可連續睡8小時（含）以上

8-12個月    狀態穩定，作息時間大致為：

日→2次小睡，上午、下午各1次、每次1至3小時；夜→可連續睡9至12個小時

但需要注意的是，寶寶這個時期的寶寶，可能會有分離焦慮的情況產生，像是本來明明是可以自行入睡的，但現在卻又不行了，所以父母在進行訓練時應給予多一點的耐心，並重複訓練，這樣一來，狀況即可改善

1歲：一天的睡眠時間總長度約為14小時

日→2次小睡，上午、下午各1次、每次1至2小時；夜→可連續睡10至12個小時

2歲：一天的睡眠時間總長度約為13小時

日→睡1至2小時；夜→可連續睡11至12個小時

3歲：一天的睡眠時間總長度約為12小時

日→睡1至2小時；夜→可連續睡10至11個小時

另，其睡眠時間的長短，往往取決於寶寶當天的活動量及健康狀況等

學齡前：晚上會睡約10至12個小時

順帶一提，學齡前孩子的睡眠情況較為反覆，有的時候，他們對於睡覺這一件事會十分抗拒

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數位編輯：吳佩珊、楊逸慧