每個人每天都各自面臨不同的挑戰，這些挑戰可能會讓我們陷入膠著、不安，也可能會有沮喪、生氣……各式各樣不同的情緒。記得曾聽一位文學家前輩提過，在他們家的入門處貼有一張用紅色紙、毛筆字書寫的字聯，上面寫著：「深呼吸，笑一個」，聽完不禁莞爾，前輩告訴我，這張小紙條是用來提醒走進家門的親人，忘記今天在外所有不好的情緒，帶著好心情準備與家人共度珍貴的時光。
想起國中時期正值叛逆，有段時間每天都對著家人擺著一張撲克牌臉，走進家門對他們的噓寒問暖也是不愛搭理，當全家人團聚時，我就躲在房間看小說。有次哥哥推進房門要我一起在客廳和家人喝茶聊天，我連頭也沒抬就說「不要！」他說：「你也是家裡的一份子！」然後就忿忿地關上門。
隨著年紀增長，愈來愈能明白，人與人之間的情緒與關係是相互牽動影響的，即使只是不講話，但「態度」也可能讓想關心你的人，被拒於千里之外。每個人都需要獨處的時間，來整理自己的情緒與感受，不用擔心獨處會忽略了身邊的人；相反的，如果因為暫時的獨處，可以讓你用更好的狀態來呼應家人的關心，就更應該表達獨處的需求。
家人是情緒最好的支持者與理解者，能夠相互包容體諒，甚至是引導釋放；也正因此，在情緒過後，也必須明白家庭的氣氛，每個人都有責任，而並非事不關己，如同國中時期的我，自以為我行我素並不影響其它人，殊不知這樣的冷漠就是最大的傷害。在有了家庭以後，也益發感受到要維持家庭氣氛的和諧與歡樂的重要性！
孩子們常常是大人們的「開心果」，也有可能是「引爆點」，身為家庭理所當然的一份子的父母，也需要更花心思調整情緒與應對，才能不辜負孩子的「開心」！或就像樂器之間的和鳴共奏，得動動腦筋來轉換「引爆點」，讓樂曲行進的方向一致又可以不動怒而中斷。
「獨處」就是轉換的一個好方法，在告知親密家人的狀況下，讓自己暫時逃離引爆，等準備好了再回來一起共奏。「轉念思考」快速調整一股而上的怒氣或是負面想法，想想事件背後起心動念的優點，往往可以消弭主觀的判斷。「無厘頭搞笑」不論是肢體、表情的搞笑，再或是哼哼唱唱，這個做法經常出現在我五歲兒子的行為模式裡，也的確可以得到很好的轉化效果。以上搭配「深呼吸」的妙方，多多練習將會是為忙碌的家庭生活，增添歡樂的一劑良方。
家庭的快樂自然而然，但這份自然需要經營與維持。既然每天可以花好多時間工作，而家人相聚的時光著實有限，又怎能不小心翼翼呵護共處的時光呢？！當你推進家門時，請記得「深呼吸，笑一個」。
Photo: jamesteohart/Shutterstock.com
數位編輯：曾琳之
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