正念覺察的翻轉教育—先照顧好自己

「當一個老師一定要有使命感，要好好愛學生。」

「當一個父母要多陪伴小孩，好好照顧自己的小孩。」

這些話乍聽是很正確的，但是實際的狀況是老師和父母都來照顧小孩了，那誰來照顧老師和父母們呢？沒關係！就交給正念覺察吧！正念覺察的翻轉教育理念是「要先照顧好自己」，因為大人也是普通人，不是聖人，教師和父母最高的專業就是健康快樂，因為健康的師長才會有源源不斷的愛心，因為有快樂的師長才會有快樂的小孩。

2017年的2月4日至5日，個人辦了第四屆的正念覺察教育工作坊，感動想落淚，強大的志工團隊，16位啟發智慧的正念覺察講師們以及兩天一百多位非常認真的學員，在台北市北投國小心靈交會，因為正念覺察（Mindfulness）而相遇，在這裡歡笑，在這裡感動落哭，在這裡靜心覺察，宛如人間天堂，沒有宗教色彩，人人平等，交流愛的能量，向內在和當下找力量，這是正念覺察的教育理念，常常活在當下，照顧好自己，自然有能量照顧好別人，期望台灣教育由心靈深處翻轉幸福，讓我們與本有的健康快樂覺醒重逢，內心和平開始來促成外在的世界和平。

目前很火紅的翻轉教育已帶給台灣教育改變的力量，我非常讚嘆這些熱血老師們的付出，我的翻轉教育是屬於「心靈派」的，和其他翻轉教學不同的地方是強調要用覺察當下來照顧好教師自己的身心健康，產生平衡的能量後，自然能提昇教學效能、和輔導學生的能力，師生和親師溝通也會更順暢，是一種讓教師幸福能量飽滿，熱在工作的心法。

正念重視是當下的覺察，不強調正向努力；不特別強調效果，而是持續實踐的平常心，它像龜兔賽跑的烏龜一樣安步當車，接納自己和別人的不完美，享受當下，持續努力，多欣賞過程的風光，就算沒有達到目標，仍然仍修整自己，快樂前行。以下是兩天的工作坊下來，學員的回饋分享：

-感謝您們，和平的使者，感謝您們抓到教改的核心，感謝您們促成志同道合伙伴的連結。

-Present既是「現在」也亦是「禮物」，所以享受當下就是一份最棒的禮物。

-感謝今天所有分享的老師及推動正念教育的所有夥伴，本次研習收獲良多，身為一個家長，首先要翻轉的是我們，教育才有希望。

非常感世傑老師用心承辦「正念覺察工作坊」透過研習從每個老師分享的實作中，感受到每個老師教學的熱情，點燃了每個老師回到內心教學的初衷，重新找到教學的熱情和行動力，深深的感恩！

今天的課程，上午、下午場的每位老師的分享皆讓我感動，老師們用心、努力，從家庭、學校乃至整個社會，我相當欣賞每位老師們的熱情與堅持激發著我，讓我感覺自己已可以為這個社會做些事。加油！

謝謝昨日眾老師的分享，透過「不評價、耐心、接納、放下、初心、信任、無為」七個態度，讓昨日的晚餐特別有味道，也在晚上時間多了獨處的覺察，當一切慢下來，發現有許多訊息跑過來，好久沒有這種感覺了。

-小孩真的是我們正念最好的老師，每個老師都用自己的故事教我們「愛」，超級感謝，讓昨天和朋友聚餐喝酒到1點回家的我，今天仍有動力坐在這兒聽，因為每位分享都讓我超級感動。

-謝謝教師群在分享理念之餘，用很多自身的生活事例，告訴我們正念必須在生活中實踐，在生活中不斷修練，很實際，很容易入門，也很動人。

-正念覺察可以好好吃飯，當下去感受五官各自的感受；可以好好靜下來了知自己如何在說話，如何在聽課。

-初次接觸正念覺察，感覺很棒，能應用在日常生活中，是我想要的，此課程很讚，感謝喔！

-今日研習課程讓我享受當下，樂在其中，最大的收獲是學習改變自己，更瞭解正念覺察的重點為先照顧自己，才能照顧別人，good！在教育第一現場的幼教老師，益需要這些正向能量，感謝今天演講的老師們題題切入重點，讓我收獲滿滿，將這些正向思維帶回教學現場

-謝謝所有的老師們讓我再度因為正念遇見幸福。

-謝謝世傑老師的費心的安排及多位老師無私的分享，讓我們能有照顧好自己的方法，並進而影響身旁的人。

-期許正念覺察教育遍及各處

如果我們的學生、老師和家長能量匱乏不快樂，我們又如何能期許我們的教育可以蓬勃發展？且讓我們常常聆聽內在，留心當下，每天獨處，讓來自心靈深處的力量可以讓我們重新充電，用正念覺察來心靈教改，翻轉幸福。

Photo: David J, CC Licensed.

數位編輯：曾琳之