華語世界身心靈作家 張德芬：想要好的愛情， 女人得先為自己負責！

身心靈作家張德芬在歷經過兩段婚姻後，說自己「在痛中學會愛」，她認為，女人想要好的婚姻、親密關係，首先該學的，就是「獨立、對自己負責」。

感情，是多數女性最在意、也最過不去的關卡。而多數女人，習慣把自己的感情不順遂，歸咎於還沒遇到對的人。不過，出版過多本心靈暢銷書籍、在華語圈深具影響力的身心靈作家張德芬卻說，在婚姻、親密關係中，遇到合適的人，過上很好的生活，這種機率大概只占關係的不到十分之一，最終決定關係品質的關鍵，其實是「學習」。

近期，張德芬將十餘年來的著作精煉成輯，推出有聲書，暢談各種關係的經營。其中，她對親密關係的觀點，更令不少女性如夢初醒，也開始反省起自己在關係裡的盲點與問題。她說，會對親密關係有如此深刻的體悟，是因為她也曾深深痛過。

張德芬過去是電視台當家美女主播，也曾任職IBM亞太區行銷總經理，美貌與智慧兼具，身邊不乏追求者，但每一段感情卻都談得辛苦，在幾年前也結束了第二段婚姻。過去，她總覺得是另一半不懂得珍惜像她這麼好的女人。後來，她才逐漸明白：關係的結束，責任不只是在對方，很多時候問題都「出在自己」。

懂得劃清界線，關係更和諧

張德芬剖析自己在愛情關係裡的一大弱點，就是太過依賴、不能做自己。像是離婚後，她有了新的對象，儘管想好好經營，卻因為太過在乎對方，在乎到失去了自我、沒有界限可言，反而成了扼殺關係的致命傷。

她說，很多女人一旦進入婚姻或談了戀愛，也會像她一樣，開始毫無保留的付出一切，但她從自身經驗裡得到的體悟是：「當你犧牲一切、只為別人而活時，其實你在心裡也會期待對方有所回報。一旦男人發覺你對他的期盼超過其能力可及，就會想逃；女人得不到她想要的，也會覺得委屈、不值，這對雙方而言都是很辛苦的。」

反觀身邊一些勇於在關係裡「做自己」的女性朋友，婚姻路反而走得順遂，祕訣就在適時的為自己劃立界限。以婆媳關係為例，很多女性為善盡「好媳婦」角色，儘管百般不願意，也會盡可能配合婆家。但長期委曲求全，不滿的情緒終會爆發，與先生的爭執不斷，婚姻關係便會出現裂痕。

相對的，安心做自己的女人就不然，她們向來敢說「不」，有些女人甚至在婚前便清楚表明自己的立場與底線，例如家事要分工、不會凡事以夫家為主等等，讓愛人知道：「這就是我，合則來、不合則去。」

她說，通常女人這麼做，剛開始多半會招來婆家或先生的臉色或微詞，但若女人能堅守個人疆域，持續心安理得的做自己，對方其實也會騰出空間給予尊重。關鍵就在：女人若能舒服做自己，便能心平氣和的對待先生與公婆，爭執少了，婚姻關係自然和諧。

不怕失去，就沒人撼動得了你

「要擁有敢做狠事的本錢，就是得有離開這個男人還能好好過的本事。」張德芬認為，大多數女人，包括她自己，在親密關係裡無法自在的做自己，原因可能還是在「害怕失去」。像是擔心自己這麼做，可能會讓對方不開心，甚至可能因此失去對方或婚姻等。

但事實並非如此。張德芬說，童年時期的她，因為父母忙於工作或家務，較少給予精神上的關心，而讓她有了不被愛的孤單感。長大後，童年遺留的孤獨感仍如影隨行，她開始把愛情當成消除孤單的解藥，感情路上幾乎不曾有過空窗期。直到上一段戀情結束，因為不想隨便找個男人湊合著過，這一年多來，她第一次學習一個人生活。

一開始，她感覺痛不欲生，每日早晨起床皆以淚洗面，但慢慢的，她明白除了男人，還有很多愛她、支持她的人，而那份孤單感，說穿了也只是一個假象，便漸能享受一個人的生活，這才發覺：「一個人其實也能過得光輝燦爛。」

時時檢討自己，衝突就能降至最低

張德芬建議，一個女人若想在婚姻、愛情關係裡活得理直氣壯，除了要有獨立的能力，更得練就覺知覺察的能力。因為當你能夠覺知自己的問題，並有勇氣改變與超越它時，就能不被其掌控、更心安理得的做自己。

而解決問題的最好方法，就是老老實實的與它待在一塊。像是很多已婚女性，因為太想當個別人眼中的「好媳婦」、「好太太」，只要有了把「自我」置於丈夫、婆家之上的念頭時，就會感到理虧、自責、愧疚，只好不斷勉強自己迎合夫家，但那份不情不願，無形中卻成了婚姻的殺手。更好的做法是，覺察自己有這樣的情緒習慣，並學習與這些不舒服的感受相處，逐漸便能了解：在關係裡做回自己，其實並不如想像中嚴重。

她認為，學著覺察自己的問題，也有助於婚姻、愛情關係的改善。因為當你愈是檢討自己、愈把責任放到自己身上後，面對衝突發生，一個氣頭上來想批判對方時，愈能靜下心來，以更理性的方式溝通。「責怪別人或許比較容易，但並無助於解決問題，唯有反求諸己，並時時提醒自己別一再犯同樣的錯誤，你的婚姻、愛情，甚至是與父母、子女等各種關係，都會變得愈來愈好。」

聰明女人不說狠話，只做狠事

張德芬也提醒，女人想做自己，一定有技巧，像是對著另一半「大吵大鬧、醜話說盡」便非明智之舉。她笑說，自己是最血淋淋的失敗例子：「我以前什麼狠話都能說，但真要做狠事，一件也做不出來。到頭來，不但做不成自己，關係還搞得烏煙瘴氣，得不償失。」

反觀身邊看似柔弱、與強勢沾不上邊的女性朋友，卻懂得「說得婉轉、但立場堅定」，反而更容易讓另一半接受。「聰明女人不說狠話，只做狠事！」她強調。

張德芬小檔案
在美國UCLA取得MBA學位的張德芬，自2002年開始，因受到啟發與指引，辭去原本的高薪工作，專心投入各種心靈成長與心理治療方法的學習，同時博覽中英文有關著作，從中獲得諸多體悟。並於1994年起定居北京，取得中國國家心理諮詢師的執照。

2007年，她在台灣出版第一本書《遇見未知的自己》，攻占各大書店暢銷排行榜，一舉成為暢銷作家，系列著作《遇見心想事成的自己》、《愛上生命中的不完美》、《愛到極致是放手》已在兩岸銷售突破1千萬冊。