美國〉中學生延遲上學時間，表現更佳

教育部去年底宣布，今年9月新學年開始，高中生一星期至少有兩天可以延後上學時間到8點鐘，引發廣泛討論。其實包括美英在內許多國家，前幾年就開始研究中學生成績表現和上學時間的關係，並且證實，上課時間愈晚，學生成績和情緒表現都更好。

不只台灣，美國高中生數十年來同樣為睡眠不足所苦，每天無法睡足所需的8到9個小時，經常邊上課邊打瞌睡，無法專心學習。「為什麼不早點睡呢？」《紐約時報》報導，生物學研究已經證實，幼童生理時鐘傾向早睡早起，但是進入青少年時期後，大腦褪黑激素變化，晝夜節律改變，往往到晚上11點以後才會想睡覺；美國睡眠基金會也發現，早晨7點是青少年褪黑激素分泌的高峰，簡言之，這個時間叫他們起床，並不符合生理需求。

「讓中學生多睡一點再上學！」2014年當時的美國教育部長鄧肯（Arne Duncan）在推特上公開喊話，支持中學上課時間跟著生理時鐘調整。目前美國約有1/5的中學上課時間延後到上午8:30以後。

明尼蘇達大學2015年發表的論文顯示，延後上課時間一學期後，中學生在數學、英文、科學和社會學的平均成績從B進步到B和B+間；平均睡滿8小時的中學生曠課、打架頻率減少，良好的睡眠同時幫助他們減少冒失衝動或亂做決定。

英國牛津大學睡眠專家凱利博士（Dr.Paul Kelley）更明確指出符合各年齡學生生理時鐘的上課時間：10歲學童上午8:30～9:00；16歲中學生上午10:00～10:30；18歲大學生11:00～11:30。

就連標榜「鐵血教育」的韓國也跟上腳步，2015年開始，首爾有426所中小學宣佈上學時間延遲20分鐘，9點到校就可以；不久後各地中學相繼跟進。

不過延遲上學的美意也不是每個人都接受，美國有些高中生就認為，晚上課意味著晚下課，等於影響課後運動的時間，有些住得遠的學生回到家天都黑了。密蘇里州一個高中生就表示他寧可「早點開始，天黑前回家，還可以有更多休息的時間。」

有些學校把一些體育或學生活動移到早晨上課前，也是兩全其美的做法。