敘事治療專家 周志建：透過說故事，擁抱自己內在的小孩
過去的父母傾向威權，現在的孩子卻自我覺醒，親子衝突在家庭關係裡經常發生，但若沒有處理妥當，容易形成孩子一生的人生課題；周志建提出三種療傷方法，幫助子女化解與上一代的衝突。
如果你的生命「卡」在過去某一個創傷經驗裡，不知如何從悲傷、沮喪或憤怒的情緒中走出來？也許，把自己的故事說出來會有幫助。
擅長說故事、聽故事的心理師周志建，很早就將敘事治療大量運用在台灣臨床諮商實務，至今在台灣、大陸、馬來西亞等地已舉辦500多場敘事專業工作坊。年過半百的他也致力於生命的書寫，包括《擁抱不完美》、《把自己愛回來》、《跟家庭的傷說再見》。「一旦開口說自己的故事，讓自己被聆聽、被理解，也被療癒了。」他說。
在華人社會裡要說出自己不完美的家庭、來自父母的傷痛，是很不容易的事情，周志建卻真實勇敢的做到了，因為「我不必完美，但我要完整」，說出自己不完美的故事，就是認回每一部分的自己，讓自己更完整，療癒自己也療癒他人。
現代父母難為，面對世代價值觀衝突
周志建指出，不同世代的觀念是親子衝突的主要來源，上一代的父母傾向威權，習慣將孩子「物化」，視為自己所擁有，以打罵管教孩子，甚至動用暴力，但隨著現代孩子自主的覺醒，開始把自己當「人」看，相信自己有權掌控人生，「兩邊的腦袋不一樣，當然會產生衝突。」
周志建表示，現代的父母特別辛苦，面臨世代價值觀衝突，由上一代威權父母養大，被教導小孩就是要乖乖聽話，但面對現在孩子自主，上一代的教養方法並不適用。如同伊莉莎白．萊瑟（Elizabeth Lesser）在《破碎重生》（Broken Open）一書中所言：「養兒育女是一場讓人敬畏的冒險，為人父母的所有階段都是一條有著神祕轉折的靈性之路」，周志建強調親子之間有衝突是正常的，但如何面對衝突、處理衝突，考驗父母的智慧，也是父母的修行之路。
周志建談到，天下沒有完美的父母，不管再怎麼盡力，也不可能讓孩子滿意的。什麼是夠好的父母？當一個會反思的父母，就是夠好的父母，而最糟糕的父母，則是不尊重孩子，對孩子使用暴力（不管肢體、語言或情緒暴力），且還無反思。
「孩子永遠會打破大人的界限，把大人僵化的框框給撐大，同時孩子也是一面鏡子，讓大人無所遁形。你在孩子身上，會看見你自己，尤其是你所『不能接受的自己』。」周志建說。
好好跟孩子道歉，是最好的和解方式
他建議父母，和孩子發生衝突時「就事論事」，理性的好好跟孩子說道理，「說你在乎的是什麼，盡量避免或減少情緒暴力的語言，就不會傷害到孩子。」
在《跟家庭的傷說再見》一書中，有許多令人傷痛的家庭故事。如果父母發現自己傷害到孩子，最好的和解方式就是直接跟孩子說「對不起」。
「好好跟孩子道歉，就這麼簡單，」周志建認為，會跟孩子說對不起的父母，是心中有愛的父母，這樣的父母人格是成熟的，同時也為孩子的成長提供了最好的「身教」。
和上一代和解的三種方法
然而，很多父母不懂得反思，也很難改變自己，子女面對與爸媽之間的心結、傷痛或陰影，又該如何走向和解？周志建建議以下三種療傷方法：
1.選擇適合的方式說出心裡話
周志建鼓勵對父母說出真心話，無法面對面說，就用寫信的方式；說實話時，盡量說「感受」、「事實」，最好能有適度的「同理」，即使最後仍改變不了父母，至少自己做到了，真實就是力量，也是治療。
2.承認沒有完美的父母親
「接受吧！承認自己受傷，然後好好說故事，把自己受傷的家庭故事說出來，把它認回來。」周志建說。
周志建寫書、說故事，就是一個自我療癒的過程。周志建坦言，訴說自己母親的故事，其實是在超渡受傷的自己、重新擁抱內在的小孩，因為唯有把心目中完美的母親「賜死」，才能如實面對眼前不完美的母親。現在，周志建可以心平氣和的和母親講電話、自願回家陪母親過母親節、發自內心的關心母親的白內障手術。
3.和自己和解
周志建領悟到母親給不了他的，他就自己給自己，「對別人的不能，多一點寬容；接受，我就放過了自己。」內在受傷的孩子長大後，先跟自己和解、學著疼惜自己，才可能與父母和解。「我們無法改變任何人，尤其是父母。認了吧！我們唯一能改變的人，就是自己，」周志建說，學習「自己當自己的好父母，好好愛自己」，就能將遺憾減到最低了。
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