暑假過後就是新學期了，無論是小一新生，還是即將換班的中高年級生，書包可是求學生涯最重要的學用品之一。市面上琳瑯滿目的種類，該如何挑選？每天背著像裝了鉛塊的超重書包，又該如何保護孩子健康不受影響？跟著專業達人停看聽，挑對好書包，輕鬆無憂的快樂上學去吧！
市售書包種類 目前市售小學生書包，以形式來說約可分三類：雙肩式、拖拉式、護脊式，各以不同材質製作，樣式多元。以下就幾種常見書包類型加以分析比較：
(1)雙肩書包： 一般賣場最常見的款式，價格也較親民。缺點是使用年限較短，單純包袋功能，較無減壓設計。另有所謂「雙肩減壓書包」，以附有加厚海綿肩帶的方式來減壓，但這樣的設計反而易使孩子浮肩，並不舒適。國泰醫院復健科醫師簡文仁門診曾遇過一個小男生，挺著肚子異常凸出。後來才知道，長期前背書包的小男生為了省力，總是以挺著肚子來撐住背包，久而久之肚子越來越大，體態也扭曲了。
(2)拖拉式書包： 通常選擇這款書包，是希望減輕孩子身體的負重。不過，書包+輪子+拉桿，本身的重量就有一定分量，加上固定使用右手或左手拉桿，身體長期是傾斜的，反而會影響脊椎發育。簡文仁建議，若使用拉桿式書包，記得左右輪流拉。下雨天、過馬路或樓梯，容易絆倒，也要特別小心。
(3)護脊書包： 護脊書包種類繁多，大致可分一般型、成長型、歐洲型等。多數廠牌都是採用符合人體工學的設計，雖然各家技術不同，但都強調能有效釋放肩、背、腰部壓力，同時讓孩子挺直腰稈、不易駝背、背部有透氣設計等；歐洲型則還有多項歐盟認證（安全反光設計、不含塑化劑等），價格相對較高。
好書包的四大條件
(1)重量輕巧最重要 簡文仁認為，選購書包的重點在於：質地輕巧，不加重孩子的負擔最重要。許多家長認為超重書包會影響孩子發育，大致來說，只要書包總重量不要超過學童體重的1/8，就不必過於擔心，而且簡文仁提醒，孩子的體重不等於體力，「瘦小的孩子也可能很有力氣」，所以只要背著書包時，不影響孩子的正常體態、不會彎腰駝背就沒問題。
至於過重書包會導致脊椎側彎的說法，簡文仁認為，根據新的研究，脊椎側彎的產生可能與先天基因有關。如果先天有這樣的傾向，加上後天姿勢不良的習慣，發生脊椎側彎的機率就大多了。所以，維持好的體態姿勢還是最關鍵。
(2)雙肩背帶有助於平均減壓 簡文仁認為，讓雙肩平均受力的雙肩背書包較佳，也注意別讓孩子單肩背。拉桿式可能會造成身體長期偏一邊，肌肉發育不對稱。長期推廣護脊書包的BAG TO YOU百達遊副總經理何國維則認為，符合人體工學的護脊背墊，能服貼孩童背脊，有效紓緩肩膀壓力，不但透氣又可有效分散書本重量。
(3)材質透氣好清洗，拒絕過度塑膠味
每天貼身使用的書包，一定要透氣舒適不悶熱，而且材質要容易清洗，保持清潔。簡文仁提醒，書包定期清潔，也能預防腸病毒的感染，避免病菌滋生。日前行政院消保處公布市售兒童書包調查，發現塑化劑爆量。在檢驗的16件塑膠軟質書包及背包中，最嚴重竟超標超過130倍。因此應盡量避免選購聚氯乙烯（PVC）材質，或是塑膠味過重、亮彩軟質的塑膠書包。
(4)隔間設計好收納，力矩愈短愈省力 有些孩子收拾書包，就是把所有學用品都一股腦塞入！簡文仁認為，從收拾書包開始，從小培養孩子收納的好習慣很重要。隔間設計良好的書包，讓孩子學習分類、定點歸位。
收納還有一個好處：善用力學減壓！把愈重的物件靠近自己、比較輕的放在外層，運用力矩原理，抗力臂短，則物件相對較輕。同時，書包肩帶要剛好貼近身體，若是鬆垮垮的掛在腰部以下，力矩增加，也是讓孩子徒增負重。
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