學校的正念練習〉新北市三芝國中　推動「靜心時間」，讓學生更有自信

陳怡瑄每日帶領班上學生靜坐，她表示，青春期的孩子容易太high，有時難收心，但實行正念覺察後，明顯感受到學生的情緒比以往更穩定。

 

週五早上7點40分，新北市三芝國中八年八班的同學們，剛打掃完環境，都回到座位上之後，老師關了燈，開始播放指導語，展開3分鐘的正念靜心時間。

「讓我們花幾分鐘，舒服的坐在椅子上。當你坐在這裡，注意你的心臟，去感覺心臟的跳動，調整自己，進入心跳，你可能會發現到，一些特別的東西，它不只是日復一日的跳動……。」
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