加拿大 3C產品普及，七成兒童有睡眠問題

睡眠問題需要被重視，兒童睡眠不足，連帶影響注意力不集中，也易產生負面情緒，不僅於此，睡眠時間與兒童肥胖有關連，長期睡眠不足，容易導致肥胖。

根據安雷公司（Angus Reid）一項針對全國居民所做的睡眠調查發現，加拿大國民普遍缺乏睡眠。有72％溫哥華市人表示常常想打瞌睡。

然而，睡眠問題非成人「專利」，加拿大兒科學會（Canadian Paediatric Society）最新研究報告指出，70％加拿大兒童存在著睡眠問題。而其中三分之一的家長，為了解決睡眠困擾問題，會在睡前給孩子服用幫助睡眠的抗組胺劑或褪黑激素。然而，令人驚訝的是，有半數家長在不知道用藥長期後果的情形下，讓孩子服用非處方安眠藥物。

目前雖不知兒童長期使用褪黑激素補充劑的副作用。但有一份歐洲研究報告分析，兒童使用非處方褪黑激素成藥，會有皮膚泛紅、紅眼、甚至眩暈等反應。

此項研究並無提及影響兒童睡眠背後原因，不過不少專家認為，這與手機、平板電腦的普及息息相關。睡前大量使用3C產品，影響大腦休息，因螢幕釋放的藍光，會抑制大腦釋放褪黑激素，這種幫助睡眠的賀爾蒙褪黑激素一旦減少，睡眠品質肯定大打折扣。

然而，從全世界來看，睡眠不足的問題最嚴重的地區，是在亞洲。2014年數位手環製造業者Jawbone的一項針對全球城市睡眠調查指出，全世界睡眠時數最少的城市，全部都在亞洲，前三名分別是：東京、首爾、新加坡，其中東京和首爾民眾，每晚睡眠時間平均不到六小時。亞洲人普遍缺乏睡眠，這與工時長的文化有連帶影響。

台灣雖然沒上榜，青少年卻也有睡眠不足的問題。根據2010年林口長庚醫院睡眠中心調查，台灣小六學生週間每天平均睡8.7小時，且年齡愈大睡愈少，高中生只睡6.8小時！

更驚人的是，由台灣睡眠醫學會公布的「2016年青少年睡眠大調查」結果發現，全台灣近四分之一（24％）的青少年有失眠問題，近一成五的青少年因失眠而干擾日常生活。而失眠與使用3C產品有關，調查也發現，每天使用3C產品超過兩小時的青少年，有較高的失眠比例（33.4％）與失眠經驗（35.3％）。另一項調查顯示，晚上9點以前就寢的兒童，不到兩成。

睡眠問題需要被重視，兒童睡眠不足，連帶影響注意力不集中，也易產生負面情緒，不僅於此，睡眠時間與兒童肥胖有關連，長期睡眠不足，容易導致肥胖。

孩子睡不飽，精神差、學習效果也不佳。家長應適時控管使用3C產品頻率，亦須以身作則，帶頭早睡，為身體健康把關。

※更多您可能感興趣的「孩童睡眠」相關文章推薦... 

成長中的孩子，至少要睡十小時 https://bit.ly/2NF5Eop

孩子長高的跳板：營養、睡眠和運動 https://bit.ly/2A6QXZt