寫給憂鬱的妳 文 / 朵朵
陰灰欲雨的這一天，我收到妳的來信。妳說，自從十七歲起，妳就被灰色的心情所籠罩，如今妳的年紀比十七乘以二還多了五，在這樣漫長的歲月裡，因為重鬱的緣故，妳的人生曾經空白了許久。回首來時路，那是一段十分艱辛也十分痛苦的過程，有好幾次妳都覺得再也撐不下去了，但妳的身旁那些愛妳的人，還是拉著妳的手一步步地走了過來。後來妳以運動擺脫了藥物的控制，找回了對生命的熱忱。妳覺得自己已經康復了。
然而最近妳又開始輕易就淚流滿面，於是妳知道自己又陷入了情緒的低潮，不，那不只是低潮，更像是一個漩渦，要把妳再度捲入那個暗黑冰冷的世界。而且這回不只是心理上的狀況，還有生理上的問題。雙魚座的妳說，妳覺得自己就像一隻快要溺斃的魚。上班的時候妳常常躲在洗手間裡哭泣，不知如何停止，不知該把自己怎麼辦。妳的主管因此給了妳一個長假，讓妳先處理好自己再回去面對工作。
長達二十二年的時光，人生最精華的歲月，妳都必須與憂鬱對抗，那是怎樣辛苦的經歷啊！親愛的，只要想像妳曾經遭受的折磨，就不禁令人心疼。
妳知道嗎？JK羅琳也曾有過一段憂鬱的時期，她把那種失魂的感覺形容為「催狂魔」，後來這個名詞被她寫進《哈利波特》裡，成為主角必須抵抗的一種怪物。那種忽然而來的低落，彷彿被某種暗影掃過的死寂與荒涼，或許不是每個人都可以了解的，但沮喪、悲傷、無助、絕望，卻是每個人都曾經歷過的。
可以這麼說，人人都有自己的催狂魔。也因為如此，所以我們或許無法對他人的痛苦完全感同身受，但總是能夠試著體會。
親愛的，我也有沮喪悲傷的時刻，當我的催狂魔來襲時，如果是可以處理可以解決的事情，我就面對它處理它；如果是不可處理不可解決的心情，我則會告訴自己，眼前這一切只是一場夢，不是真的，不必在意，然後我就放下它。
世界上最無常的東西，正是自己的這顆心。我們的心總是在統攝並感覺當下的一切，但決定感覺是正面或負面，是快樂或憂愁，來自於我們對一件事的認知；而同樣的一件事，不同的人有不同的認知，因此也會有不同的感覺。所以，太多時候，我們不是被事件困住，而是被自己的感覺困住了。
但所謂感覺，其實是非常虛妄的，它是心靈的煙霧，是非真實的存在，往往一個轉念就可以散開。
然而親愛的，我明白那種極度抑鬱的感覺對妳而言，是確確實實的發生，也並非轉念就會散去的輕煙，因為那或許與某種更複雜的腦內物質有關，是人類的醫學還無法有效處理的一種疾病，但我還是希望妳能了解，許多感覺都只是幻覺，它們不是真的，就像催狂魔一樣，那只是奇幻小說裡的一種幻想怪物，不是真的。
因為不是真的，所以我們不需要認同它。如果我們不認同它，它就不能真正傷害妳。
妳曾經因為喜歡運動而擺脫藥物控制，這是非常好的，因為運動是身體的敞開，藉著敞開身體，我們可以敞開心靈。而且運動時，妳會專注於自己的身體，那也是一種活在當下的方式。所以要繼續保持運動的習慣，它對妳一定有很好的幫助。
要多曬太陽，趁著有陽光的好天氣到外面散散步，看看花，聞聞青草的芳香。陽光是來自宇宙最強大的能量，它的光和熱既然能融化一切冰霜，也能治癒憂鬱的心靈。陽光是心靈的特效藥。
要相信妳的專業醫師，遵照醫囑服藥。
要相信自己是被愛的，常常想著那些愛妳的人。
也要相信自己是有能力去愛的，也常常想著那些妳愛的人。
最重要的是，親愛的，要相信自己，然後一切都會漸漸好起來的。
摘自 朵朵 《朵朵小語：現在的你，就是剛剛好的自己》／皇冠
Photo：Free-Photos , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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