作者：吳孟昌
與一位學生面談，她聊起了國中時期的一段往事。
當時，在老師、同學眼中，樣樣表現亮眼的她，是大家心目中的「完美」人物，這樣的形象為她贏得許多肯定與讚賞，但也同時招來他人的妒忌與輕蔑。在某次午休時間，由於她睡得很沉，嘴角不自覺的流了些口水，結果被某位目擊的同學惡意造謠中傷，說她午睡口水流得滿桌都是，甚至流到了地上。
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謠言很快在班上散佈開來，她成了同學們私下嘲笑的對象，完美的形象因而崩壞，委屈與憤怒也不斷在內心蔓延。她向導師反映此事，期待大人能主持公道，但導師卻只將那位惡作劇的同學叫來，隨便問問事情的原委，便勸她別太敏感，好像一切都是她在小題大作，最後對方連一句道歉也沒有，事情就這樣草草了結。
表面看來，事件似乎落幕了，但她的內心劇場，其實才正上演到高潮。
她在無法原諒對方惡意的詆毀之下，開始同步譴責自己為何如此輕忽，以致他人有機可乘，讓她在大家心中的完美形象有了污點。她將別人無理的批評，轉化成內在的監控機制，命令自己不許隨便分泌口水，以免悲劇再度重演。然而，越是嚴厲壓抑自己的內在，生理的反應就越是劇烈，於是，口水分泌的量一天比一天多，導致必須不斷吞嚥，才能避免口水溢出，這樣反而造成她在與人對話或溝通時的一大障礙。
為此，她曾尋求諮商師乃至身心科醫師的協助，但不論透過晤談或藥物治療，狀況都不見好轉，而國中時期的自己，也就帶著未癒的心靈創傷逐漸長大，直到如今成為大學生。 「凡事追求完美」反成了自我內耗
我好奇她「凡事追求完美」的「規條」從何而來？與家裡的教養有關嗎？她說，小時候寫硬筆字時，媽媽都會在旁邊看著，如果不夠工整，就得擦掉重寫。久而久之，自己也就養成「龜毛」的習慣，而且發現用這樣的態度和方法做事，常常能贏得讚美，無形中也建立了自信心，因此就更加奉為圭臬。
我說：「這個規條為你帶來了許多正向的資源，讓你在求學過程中，成了大家眼中標準的『好學生』、『乖孩子』，但似乎也建構了一個堅固的框架，讓你受困在其中自我內耗，你有發現嗎？」
她說：「的確。但這似乎已經變成我性格中的一部分了，我也不知道該怎麼辦。」
我說：「你不需要拿掉這個規條，因為它確實幫助了你，而且讓你擁有一種安全感。你需要的是更彈性的看待它，這樣在面對各種不同的生命情境時，你在應對上才能有更多的選擇。」
她若有所思、似懂非懂的看著我。我繼續補充：「你還是可以追求完美，但你也發現有時並不如意，不是嗎？這個時候，你會怎麼解讀這個狀況呢？從我的角度來看，你在那個事件上，仍然用規條很嚴厲的在審視自己，甚至把別人的惡作劇，轉變成力道更強大的自責。你的口水不斷異常分泌，其實是內在發出的求救訊號，而你不但不接納它，反而還指責它不可以如此。長期下來，心靈的舊傷無法被撫慰、療癒，大概就是這個原因吧！」
靜靜聆聽的她，默默的留著眼淚。
我說：「在追求完美的過程中，接納自己有時因為某些因素，無法百分之百做到，就是一個較為彈性的觀點。而這樣的觀點，不但較符合現實狀況，也會讓你在回應情境以及自己的內在時，不會只有單一的選擇。比如，現在當你的口水又開始分泌時，你就不會只是自責或批判自己，而會多一點理解與接納，甚至給內在受傷的自己多一點關心和愛。」
這場對話結束後，女孩擦乾眼淚，笑著離開。從她的故事中，我看見家庭規條如何幫助一個人成長，卻也同時反噬一個人的生命。就如同一把雙面刃，如果善用它，諸多難題都能迎刃而解，若無法善用，反倒會把自己割得遍體鱗傷。我邀請她練習鬆綁規條，練習多給不完美的自己接納與愛，期待觀點的轉換，能協助她從陳舊卻堅固的「牢籠」中解脫，獲得內在的自由與平靜。
作者簡介│吳孟昌
六年級生，現為大學教師。在學習親子對話、與人溝通的過程中，深覺安頓自我的內在，比鑽研外在的形式、技巧更為重要。深信唯有關顧好自己的心，才能與他人及世界產生美好的連結。
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Photo by Martin Kníže on Unsplash 數位編輯：黃小羽
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