陪伴，是生命的功課，有能力給出具有溫度的陪伴，將成為他人心中的及時雨

有溫度的陪伴，是場及時雨。

身為一個諮商心理師，好像應該要是一個最懂得陪伴的人，可惜過去的很多年裡，我一直為此感到有些羞愧，甚至害怕被發現自己其實有些手足無措…。我的專業訓練告訴我，面對悲傷跟失落時，懂得傾聽跟不給建議是很重要，但是，甚麼該說？甚麼事情不該做？常常使我面對朋友或家人的哀傷，一句話都說不出來。

這幾年，因為工作的關係，我有很長的時間和一群家有特殊兒的父母、健康手足相處，和他們相處的那些年，我深深體會要接納「不能改變」的事實，和「無能為力」的感覺共處，這一切需要給彼此時間，在時間中慢慢找到出路……。

還有個關鍵經驗，是擔任部門主管的時候，有段時間非常有壓力，在那個時候遇到父親過世，很多法律的程序得自己請假去處理，但工作上時間壓力也同步在經歷，身體很疲憊，心裡也毫無空間去消化失去親人的失落…。好長一段時間，下了班坐上捷運，閉上眼睛就忍不住落淚…，我幾乎覺得自己快要撐不下去，覺得沒有人理解我的苦，有多苦…。

某一天中午，我的同事邀請我一起午餐，午餐的時候，她為我禱告，還告訴我，她知道我很苦，工作的壓力也很重，工作上她不見得能幫上太多忙，可是午飯總是要吃的阿，她想請我吃這頓飯，更重要的是她說：「我懂！你真的受委屈了。」聽著她說的話，眼淚還是不自覺的落下，但當下的眼淚不再是孤單，而是有療癒溫度的淚水，彷彿下了一場及時雨。

說到這裡，你是否也想起了生命中的某段低谷經驗? 當時，有誰曾經讓你感受到被陪伴的溫度? 他說了甚麼或做了甚麼，讓你至今都印象深刻呢?

困難與失落的時候，未必能有人能代為解決，然而，我們習以為常的擁有「有問題就要解決」的思維，反而成為我們真實陪伴他人的阻礙。

當我自己真實的走過低潮之後，那些過去的專業訓練才真正的活用起來，其實，面對他們的低谷或失落，並不是非得要做些甚麼來解決對方的困難，因為有時你的焦慮會加深對方的心理負擔，勉強擠出來搔不到癢處的安慰話語，可能讓對方費心著墨怎麼回應你…。其實，陪伴的時候，你可以試著這樣練習：

• 1.專注地傾聽對方的故事，別急著給他建議
• 2.試著交換到對方的位置，去理解他的感受
• 3.嘗試去同理對方的心情，這些情緒很正常
• 4.告訴對方，情緒只是需要時間消化，不需要去消除它
• 5.如果他需要幫忙，可以提供具體的建議或資源，最好可以給他2-3個選擇
• 6.去對方家裡探訪的時候，可以先了解彼此的信仰、飲食習慣等等，帶去的小禮物盡量地貼近需求，避免讓傷心的人費心接待你​

7.當我們試圖陪伴某人的時候，還是很有可能被拒絕，但那可能只是對方還沒預備好，請讓對方知道，沒關係的，我一直都在。

當我們願意停留去感受自己的低潮經驗時，便是一種練習，練習去接受與面對「不好」的能力，當你真的走過低谷黑暗，在面對與陪伴他人的時候，就不再那麼的焦慮與手足無措。

陪伴，是你我生命的功課，願你我都在這條路上持續的練習，祝福你我，有能力給出具有溫度的陪伴，成為他人心中的一場及時雨。

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數位編輯：黃小羽