你有沒有過這樣的經驗：請孩子刷牙、寫功課，孩子拖拖拉拉；但一聽到「我們來玩……」反應馬上不一樣？
去年《紐約時報》引述一份美國兒科學會（American Academy of Pediatrics）的研究報告指出：「玩，發自孩子的內在動機、激發孩子積極參與、並從探索中獲得喜悅。」既然如此，孩子有沒有可能從玩的過程中，培養自律性？
美國密西根大學兒童認知發展博士葛溫．德沃爾（Gwen Dewar）認為：「任何時候我們邀請孩子跟著規則玩遊戲，就是在幫助他們練習自我控管能力。」
紐約大學幼教碩士、前寶血幼兒園園長何翩翩指出：「遊戲教自律的好處是，孩子可以獲得正向回饋──成就感就是自律的動機。」 以大人常跟孩子玩的遊戲「老師說」為例。傳統玩法是「老師說摸頭，孩子就要跟著摸頭」，這是讓孩子練習跟著指令做。 相同的遊戲如果「逆向操作」、改變規則，可以變得更好玩。例如，遊戲規則換成「老師說摸頭，孩子不能跟著摸頭」，訓練孩子克制衝動、再進行動作。
把缺乏自律的事變成遊戲
目前國內的自律遊戲比較少，不過從事兒童職能治療工作長達20多年的張旭鎧（阿鎧老師)，則相當擅長以遊戲帶孩子。他認為：「針對衝動性控制的訓練，目標比較偏向讓孩子遵守規則。但孩子不見得會知道，什麼時間該刷牙、睡覺。」張旭鎧強調：「孩子哪件事缺乏自律，就把哪件事變成遊戲，這是最快提升孩子動機和主動參與的方式。久而久之變習慣，就能養成孩子自律。」
張旭鎧也指出，藉由遊戲教自律，不分年齡、時間、次數。加入時間限制就變「他律」，有壓力孩子就不想玩了。只要父母陪伴孩子一起玩，適時調整遊戲難易度、增加挑戰性，讓孩子從遊戲中獲得成就感，就是最好的獎勵。父母不用太過拘泥於「遊戲的形式」，因為「只要孩子覺得好玩就是遊戲。」
針對父母常面臨的孩子自律問題，張旭鎧將自律表現統整為時間管理、責任感，和人際關係三大範疇，並提出具體方法。
時間管理遊戲1：倒數計時
情境：媽媽預告1分鐘後要出門，但是孩子繼續玩自己的，或是動作慢吞吞。
遊戲目標：教孩子認識秒和分的概念、感受1分鐘是長還短。
適合年齡：3～4歲（開始認識時鐘就可以玩)。
準備道具：碼表、小時鐘。
何時進行：隨時隨地。等車、等紅綠燈，都能玩。
玩法：
1. 給孩子看小時鐘上的秒針，熟悉每1秒鐘的間隔有多大，抓一下每秒的節奏。
2. 收起時鐘，拿出碼表，請孩子閉上眼睛，父母和孩子比賽誰先數到1分鐘。
3. 孩子開始數，數到1分鐘，大人按下碼表。
4. 孩子睜開眼睛，看看數到的數字和碼表是否一致。
進階版：父母發現給孩子時間限定後，孩子動作可以加快，遊戲就能拉長到3分鐘、5分鐘……以此類推。
小提醒：父母和孩子一起比賽倒數，增加趣味。
時間管理遊戲2：生活作息表
情境：父母請孩子做什麼孩子都不願配合，而且動作慢吞吞。
遊戲目標：引導孩子規劃時間、安排生活、規律作息。
適合年齡：10～11歲（開始學習安排時間就能玩）。
準備道具：A3圖畫紙、各式顏色筆（依孩子喜好）、尺、貼紙。
1.讓孩子先以「日」為單位，設計表格。或是利用電腦，孩子發想、父母幫忙繪表、列印出來也可以。只要看得懂，表格形式不限。
2.請孩子自行編排計畫表。在空格裡填入要做的事、想做的事，最後將整張表填滿。
進階版：
1.父母故意把行程順序放錯，例如「睡覺」放在「洗澡」前，讓孩子自己發現，增添趣味，也能訓練孩子下次更仔細檢查。
2.和孩子討論計畫表編排順序。例如「運動完再寫數學可以嗎？」
3.編排前父母先拋出問題：「這週有沒有事情需要先完成呢？」引導孩子思考排序。
小提醒：
1.只要孩子有意願，生活大小事都能做成計畫表。
2.孩子編排順序若不恰當，父母別急著糾正。如果影響不大，下次討論時由父母引導、孩子自己檢討、父母給建議、讓孩子自己調整，避免降低孩子執行動力。
3.執行計畫表先從「日」開始、再進入「週」。慢慢進階。
4.生活中現有的材料都能製作計畫表。例如白板、便利貼，讓孩子發揮創意。
責任感遊戲1：牙膏猜猜樂
情境：媽媽催促孩子刷牙。孩子正在玩的事情被中斷，刷牙本身又很枯燥，孩子更不愛刷牙了。
遊戲目標：讓孩子主動刷牙、訓練孩子規律的做該做的事。
適合年齡：2～3歲（聽得懂話就能玩）。
準備道具：不同口味的牙膏數條、可愛牙刷數把。
1.請孩子任選喜歡的牙膏口味開始刷牙。刷完之後吐一口氣讓爸媽聞，猜孩子剛剛用了什麼口味的牙膏。
2.爸媽看狀況決定當天要猜錯還是猜對，增加趣味。
1.讓孩子混兩種口味的牙膏。爸媽猜是哪兩種口味。
2.讓孩子任選牙刷使用，爸媽猜猜用了哪一支。
3.帶進時間觀念，告訴孩子什麼時間點該刷牙？飯後？睡前？洗澡後？
1.父母可以訂時間限制，超過就不能玩，並告訴孩子，不刷牙時父母的態度。
2.父母請不要太認真，例如跟孩子爭辯哪個口味的牙膏才正確。有達到孩子刷牙的目的就好。
3.遊戲卡關時，試試讓孩子跟著你一起買牙膏牙刷，參與意見。
責任感遊戲2：一字一休
情境：孩子老是不愛做功課，媽媽三請四催還是不去寫。
遊戲目標：主動寫功課、思考如何有效率的完成作業、時間管理。
適合年齡：6～7歲（開始上小學、學寫字就能玩）
1.請孩子開始寫字。寫一個字，就可以休息1分鐘。
2.父母從孩子寫完一個字放下筆開始，計時1分鐘。1分鐘到了，請孩子回座位。
進階版：當孩子反映1分鐘休息時間太短了，帶孩子思考，該怎麼辦？慢慢把時間延長到2分鐘、3分鐘……以此類推。
小提醒：若孩子為了爭取更多休息時間，主動提議寫完一行再休息、全部寫完再休息，代表孩子對於時間控管已經有概念了。
人際關係遊戲：禮貌收集機
情境：孩子見到阿姨、叔叔不主動打招呼，有時候也不太清楚如何稱呼對方。
遊戲目標：主動打招呼、幫助孩子更留意打招呼使用的字句。
適合年齡：5～6歲。
1.請孩子今天試著記憶和誰打了招呼、打招呼的內容是什麼、如何稱呼對方。
2.父母以口語或畫圖方式，帶孩子回顧一整天下來打招呼的對象和內容。
進階版：進入小學，開始請孩子帶著筆記本，收集並紀錄一天當中的「打招呼」內容。
小提醒：每個孩子的氣質都不同，有些孩子開口較難。學齡前孩子的父母可以多給口頭獎勵。另外，他人給予孩子的回饋，也是一種成就感和動力。
Photo：Victoria_Borodinova , CC Licensed.
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