文 / 內田和俊
比較時會有兩種對象。一種是和比自己差的人比較，另一種則是和比自己優秀的人比較。前者，喜歡和比自己差的人比較的人，會沉浸在優越感裡面，只要對方比自己差，自己就會覺得安心，其實這是為了把自己的不努力合理化所採取的手段。坦白說，這種人應該都過著與壓力或恢復力沾不上邊的生活吧！或許煩惱比較少，但也可說是毫無成長的人生吧！因為沒有絲毫充實感，所以絕對稱不上幸福。
後者則會和比自己優秀的人比較，因此恢復力有問題。我把它定義為「劣等比較」。嚴格來說，這種「劣等比較」並不是和比自己優秀的人比較，或許應該說是，只看某人「局部的優秀之處」，然後再進一步與之比較的習慣。
看似人生勝利組的藝人或名人，其實在不為人知的私人領域裡面，也可能因為家族問題或是本人罹患憂鬱症等健康方面的嚴重問題，而長年飽受痛苦，這些話題大家應該也都時有所聞。同時，大家應該也聽說過，在所謂成功者或有錢人當中，因為「害怕失去」，不但無法感到幸福，反而強烈感覺不幸者意外地多呢。像這種沒有顯露於外，潛藏在背後，只有本人才知道的內情，外人往往無法得知。
儘管如此，在看到某人的某一面之後，還是會產生羨慕或嫉妒之情，那是因為我們自己本身也並不完美。如果沒有名為「自我軸」的個人價值標準，這個想法就會變得強烈。和其他人比較之後，就會逐漸注意到自己所「欠缺」或「不足」的地方。
在學校成績優良或運動、藝術表現優異的人，也就是所謂的資優生身上，經常可以看到「劣等比較」的想法。那些人通常都是隨時探求自己所「欠缺」或「不足」的部分，並且為了彌補那些不足而持續努力，飢餓精神旺盛的人。為了成果而不厭其煩地挑戰、持續保有永無止盡的探求心、力爭上游的鬥志，都是這些想法強烈的人們身上可以看到的特徵。可是，關鍵的問題是這種人凡事總是貪得無厭，總是不斷把「焦慮」、「嫉妒」、「危機感」之類的負面情緒當成能量來源。
有時候，強迫自己背水一戰，做好心理準備，用盡全力努力，是非常重要的事情。可是，如果隨時隨地都保持這種狀態，會讓自己疲累不堪。如果被這種想法支配，恐怕會毫無限制地逼迫自己，過著不知何時會停下腳步，宛如老鼠滾輪般的生活。所謂的老鼠滾輪是指老鼠在滾動的輪子中持續奔跑的狀態。
凡事都得第一、所有事情都做到極致完美是不可能的。如果持續過著老鼠滾輪般的人生，總有一天一定會對自己的人生抱持著疑問，心想「自己終日忙碌到底是為了什麼」，頓時感到空虛。失去的也很多，等到驚覺自己應該把時間和心力花在更重要的人或事物上的時候，早已為時已晚，後悔莫及了。
在別人看來，明明擁有令人生羨的才能或是能力，本人卻毫無察覺，也有很多人總有著莫名的孤獨感和複雜心情，這些是這種想法強烈的人的特徵。儘管外表看似剛毅堅強，卻出乎意料地容易受傷，也是這種類型的特徵。所謂宛如超級巨星般的人，有時也會有令人無法置信的挫折，令人驚嘆「沒想到那個人居然會這樣！」這種類型的人經常發生類似情況。
如果大家覺得自己是這種「劣等比較」想法較為強烈的人，就試著冷靜且客觀地重新檢視自己吧！然後，問自己：「對自己來說，最幸運的是什麼？」
光是養成這個習慣，就可以把「安心感」、「知足感」、「滿足心情」等正面的情緒當作能量的來源。
摘自 內田和俊《情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習》／遠流
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Photo：Kha Ruxury , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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