如果你是一位很想學習成長的父母，希望看完了這篇文章，你試著原諒自己以前教養子女的錯誤，同理自己的沒耐性並找到心法成長。
罵完小孩又後悔的戲碼
有位家長跟我說，每次上完親職課程都很想回家抱小孩，但是一回到家看到小孩那些死性不改的行為，又馬上光火開罵，接著又落入另一個親子衝突的戲碼，她學了很多溝通的方法，也看了很多書，但還是常失控罵小孩，事後又開始自責，覺得自己很糟糕，永遠學不會同理小孩。
我首先肯定這位家長不斷學習的精神，但是我問她：「你說你沒有同理家裡的小孩，但是，你有先同理你內在的小孩嗎？」她愣住了：「什麼內在的小孩？」
我說：「內在的小孩和你家裡的小孩一樣，很天真也很天兵，很可愛也很可惡愛放鬆也愛放懶，不想認真只想玩，動不動鬧脾氣。」
家長說：「沒有啊，我一直很認真的照顧家庭，沒有放懶。」
「那你有沒有覺得自己忙得很累很煩，很想休息？」
「有啊！真的好累好煩，因為我家那隻真的很難教！」
「你照顧家的責任感是內在的大人，但沒耐性這就是你內在小孩的聲音啊！」
「雖然沒耐性，但我還是很認真的學習，畢竟我是人家的媽媽。」
「當然是！你是負責任的好媽媽，但是當你很累很煩的時候，你怎麼辦？」
「我就去追劇吃東西來平衡，或是我會告訴自己要有耐心一點，不要動不動就失控。」
「有沒有像你家裡那個小孩一樣沒耐心又容易失控？」
「對！好像是！」
「你喜歡自己內在那個沒耐性嗎？」
「不喜歡，因為就是沒耐性讓我常常失控罵小孩，事後又後悔的。」
「所以你覺得你要有耐心有修養，不要罵小孩才是對的？」
「是啊！親子教養專家教我們要同理聆聽小孩，但是…我常常做不到。」
大人的耐性也是有極限的
聽完我吸了一口氣說：「這就是最大問題的根源，你對待內在小孩的方式，就是你對待家裡小孩的方式，但他們共同的反應都是讓你失望。」
「那怎麼辦？我要怎麼改才會更進步呢？」
「我反而要建議你不要改，而是先學習接納自己內在的小孩」
「接納那個沒有耐性的自己？」
「是的！容許自己內在小孩的行為，因為你是人，會累也會煩，如果你不容許內在小孩這樣累與煩而壓抑了它們，它們會大反彈，讓你更累更煩，是不是？」
「是啊！我常常批評自己的負面情緒，然後就直接跳到我應該怎麼改進，但就是改不掉，很討厭自己這樣。」
「你先不要自責，大部分的人都是這樣的，你也知道當一個小孩被同理聆聽了，他們會更能與你合作。」
「是啊！我有經驗，專家也這麼說。」
同理聆聽內在小孩的心聲
「那麼就從同理聆聽內在的小孩開始練習吧！告訴自己，我可以煩，可以累、可以沒耐性，可以偶爾情緒失控，我接受我的內在小孩，我要慢慢停止斥責自己，當我們慢慢減少斥責自己，內在的小孩就會更聽話，並與我們合作，內在停戰了，我們的心情就會平和了，調整好內在情緒，你就會慢慢的對家裡的那隻更有耐性，就變成了正向循環。」
「哇！我以前完全沒有想過這個想法，先同理自己內在的小孩，才能同理外在的小孩。我以前好像走錯了方向，常常罵完小孩又自責，不斷惡性循環，請問老師，有沒有哪種練習可以提醒自己照顧好內在的小孩？」
「有！正念冥想的練習，正念的練習就是包容接納自己的態度，而冥想是送出祝福的信念給自己和別人，常常練習就更能愛自己內在的小孩，接納自己的缺點，於是內在就會慢慢整合，到時自然知道如何愛自己家裡的小孩了，但這需要長期的練習。」
「是啊！我該好好來學習照顧自己，當個不完美的媽媽，不要那麼累了！」
照顧自己內在小孩的具體做法
照顧事情也別忘了照顧心情；照顧家裡的小孩也別忘了照顧心裡的小孩，身心有能量，教養才有力量，調整身心能量是親子教養最首要的，勝過學習各種方法。 （一個可以長期自我照顧的方法--每日線上正念冥想練習，想取得練習的詳細操作方法，請參照下面的網頁連結。）
每日線上正念冥想練習：https://happynow.1shop.tw/d9m9qi
Photo By：pixabay 數位編輯：黃小羽
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