對家中有即將升為小一、國一或高一生的家長來說，難免會有一些擔憂和焦慮，不確定小孩是否能適應新的學校生活，包括日益繁重的課業、不同的校園文化，以及同儕的轉變等等。
《未來Family》採訪多位家長，分享過來人的經驗，談談他們曾經有過的擔憂、經歷、想法與做法，以及對孩子的觀察、陪伴與協助，並整理出5大身心適應原則，希望幫助父母能夠在困惑中找到心理調適的解方。
1.只要身心安穩，就沒有過不去的坎
全職媽媽Ariel育有一雙兒女Sam和Jennifer，分別就讀高一和小三，兩個孩子的個性南轅北轍，但她深刻體會到教養之道無它，最重要的是「身心安穩」。不管遇到任何事，只要穩住自己和孩子，就沒有無法克服的困難。
Ariel談到，兒子Sam是個非常敏感的小孩，從幼兒園升小一的時候，妹妹方才出生，因而又重來一次分離焦慮。爸媽兩人討論後決定「輪流個陪」，陪他閱讀、聊天、騎車、溜直排輪等等，花了將近一個月，盡量將注意力暫時放在老大身上。
「每次兒子放學回家，我會主動找他聊，盡量讓他多抒發心情和想法，」Ariel表示，當時完全以孩子為主體，設想他處在什麼狀態，以及需要什麼協助。孩子第一週到教室門口都會哭，第二週可以只送到樓下，慢慢進入狀態後就穩定了。
張恩宇的女兒Lillian是小一新鮮人，第一天開學的時候期待又開心，沒多久就開始說不想上學。爸媽也花了快一個月的時間，不嫌麻煩地換證件、穿背心，輪流陪著進教室，等小孩準備好心情，說：「我可以了」，才改由外婆送到校門口。
同樣重要的是，爸媽也要在困惑掙扎和身心俱疲中學會穩住自己、疼惜自己。Ariel提供下列幾點建議：(1)試著覺察並接納自己當下的狀態，包括情緒容易不穩定、能力上的不足；(2)不批判，不要一味自責或抱怨伴侶，把精力花在自己還可以怎麼做；(3)每天留一點時間給自己，即使只有5分鐘，做自己想做的事，例如聽音樂；(4)找資源，譬如諮詢專業團體，或放假時請長輩幫忙帶小孩，讓自己和伴侶有稍微喘息的空間。
2.負責給小孩靠，而非當老師的助教
爸媽就是要跟小孩站在一起，負責給小孩靠，千萬不要把自己當成是老師的助教。「只要小孩有足夠的安全感，不管在學校遇到任何事情，都會有勇氣去面對的，」人本教育基金會「數學想想國」總監吳麗芬說。「數學想想國」是帶公益性質的繪本數學教材及課程。
擔任出版社總編輯和親職講師的簡玉芬是一位資深家長，兒子David目前是大二生、女兒Cammy就讀高中二年級。她談到，有的家長一看到老師在聯絡簿上寫的紅字，就立刻責罰小孩，這樣其實忽略了小孩的委屈和需求，可以先問小孩「怎麼了」，了解發生什麼事後再做適當處理。
另外，作業和考試也是造成親子衝突的原因。舉例來說，如果小孩遇到比較嚴格的老師，要求1分鐘內做完20題數字「10」以內的加減，無法及時完成，就做更多題目加強練習……，爸媽是否一定要幫忙督促完成？答案要回到孩子身上去思考。
吳麗芬提醒，小孩要熟悉10以內的加減，可以透過各種方法，譬如寫一封密碼信，請小孩去找相對應的秘密數字，然後組成有意義的句子；倘若過度強調孩子的反應力與計算速度，容易使大腦的神經線路僵化，「一個不思考的腦，就是這樣訓練出來的。」
3.親子共同思考，上學和考試的意義
孩子進到小學之前，父母可以陪小孩一起討論、思考，包括：為什麼要上學？學習的意義是什麼？為什麼要考試？成績代表什麼意思……。
簡玉芬認為，在學校的學習只是學習的一角，最重要的是小孩是否養成相關能力，包括語文的寫作表達力、數學的邏輯思考力等等，而不是熟背多少知識；同樣地，面對考試的成績表現，主要是看孩子到底學會了什麼，學不會的地方，需不需要爸媽的幫忙。
簡玉芬的兒子David，生平第一次的國語考卷只考了15分，看在許多的爸媽眼裡應該會有很大的反應，但這位媽媽驚訝之餘仍忍住情緒，試著了解孩子的想法。小孩自己也覺得考15分太差了，希望能夠考100分，因而願意每天挪出30分鐘的時間，請媽媽陪著玩注音的拼音遊戲，練習2週左右就學會了，期末考也考了很好的成績。
「爸媽自己想清楚孩子上學和考試的意義，比較不會因為某一件事就感到焦慮，」簡玉芬說。
4.遇到人際衝突，帶小孩「猜」對方的想法
很多父母也很關心小孩在學校的人際互動，包括與老師、同學的相處是否和諧愉快，彼此有不同意見或發生衝突的時候，能不能找到適合的處理方式。
Ariel回想，有一次，Sam放學回來就大哭，因為某個女同學拿平板電腦偷拍他，同時打算上傳到社群媒體。很多同學看過這張偷拍的照片，Sam感到非常不舒服，放學時要求女同學刪除照片，不能把照片流出去。
Ariel的做法是，在保持身心安穩的前提下，陪小孩想清楚這件事。因此，她先讓兒子發洩完情緒，同理他的感受後，接下來討論處理的方式，包括要不要跟老師說、由誰去說、什麼時候說、希望老師怎麼協助處理……。在討論的過程中，Ariel也試著幫Sam想清楚自己生氣的原因，以及陪他一起「猜」女同學的想法。
很多時候，小孩可能會覺得「對方是故意要傷害我的」，陷入情緒當中不能自拔，但透過陪小孩「猜對方怎麼了」，不是為了找到標準答案，而是去認識一個跟自己不同的人。例如，女同學也許是想找兒子玩，只是交朋友的手法不一樣罷了。
「猜完對方的想法後，更重要的是思考該事件的核心觀點，」Ariel強調，無論用何種方法交朋友，都必須建立在相互尊重與拿捏界線之上。
另一方面，Ariel也會帶兒子將思考聚焦在有關對方「行為」的描述，重新思索、整理兩人之間的往來互動，學習用比較客觀的眼光和角度去看待事情，也就是在事情表象之外，進一步看到背後實像，才不至於內心充滿糾結。
5.溝通有愛無礙，多問、聆聽、不評價
簡玉芬建議，父母陪伴孩子學習成長的過程中，盡量多發問、先聆聽、不評價或貼標籤，因為評價一出現，就會阻礙親子之間的溝通，「這需要10萬小時的練習，畢竟我們不是這樣長大的。」
比方說有一天，念國高中的孩子突然告訴你：「我想跟一個人交往看看」，爸媽該怎麼接招？
簡玉芬曾經陪女兒Cammy走過一段美好青澀的初戀，女兒開心，做媽媽的也很開心。Cammy會主動跟媽媽分享，欣賞那個男生很帥、很酷、很能做自己；戀愛中的兩人約好一起搭車上下學，媽媽從此不用當接送司機；女兒甚至邀請媽媽去看男友在熱音社的成果發表。儘管這段戀情只維持兩個月，女兒發現對方個性不適合後，在很傷心的情況下提出分手。
簡玉芬分享她的觀察，有的孩子因為父母不同意而偷偷談戀愛，有的孩子忍受女朋友的任性，只是因為自己需要有個伴……，這些孩子面對交友上的問題，內心夾雜著不被理解的孤寂感。
「談戀愛是很好的學習，可以讓一個人去認識另一個人，」簡玉芬認為，孩子的人生路上不只有父母，如果有機會創造一段美好的關係，時間也到了，為什麼不讓他們去嘗試呢？「人與人之間的相處是需要磨合的，慢慢地從別人那裡看到自己，幫助自己更了解自己。」
當然，性教育和情感教育是同樣重要的課程。「在孩子升小一之前，父母就要把有關『性』課題的功課做好，想清楚自己到底在擔心或害怕什麼，」簡玉芬強調，早一點想清楚才能勇於面對這件事，教導孩子親密關係與性安全，幫助他們懂得保護自己，做出正確的選擇。
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Photo：sunawang , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲、王信惠
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