現代大多雙薪家庭，上班下班忙碌混亂，實在很難再擠出時間為家人煮飯，三餐老是在外的結果，就是很有可能吃到太多熱量高且營養不均衡的食物，這到底要爸媽們怎麼辦？
其實爸爸媽媽也不用太過自責，針對以下生活三大情境，讓爸媽們能輕鬆掌握飲食原則，就能讓孩子的健康不NG：
生活情境 1：每天都在趕上班，擔心孩子早餐營養不均衡？
每天早上趕趕趕，起床到出門不到一小時，趕上班還要催小孩刷牙洗臉換衣服，在有限的時間下，真的很難做到兩全其美…
解決之道：高纖高蛋白是王道，健康吃+聰明喝，早餐不NG！
在各類營養素中，早餐最好多吃「優質蛋白質」，例如：牛奶、雞蛋、魚肉、豆漿等都是不錯的選擇，讓孩子整天活力滿滿，提升學習效果。以下是外食族常見的早餐選擇，但其實也有更好的替代方案讓孩子吃得更健康喔！
【中式早餐】燒餅油條+米漿 → 替代方案：饅頭夾蛋+低糖豆漿 【便利商店】熱狗堡＋含糖飲料 → 替代方案：三角飯糰+鮮奶 【西式早餐】鐵板麵＋奶茶 → 替代方案：蛋餅+鮮奶 【麵包店】奶酥麵包＋調味奶 → 替代方案：雜糧全麥麵包+鮮奶
除此之外，像是好處理的蘋果、香蕉、水煮蛋、荷包蛋等，都是早餐組合裡可快速處理又營養的選擇。至於喝的部份，當然不推薦人工奶茶和非天然果汁了，通常鮮奶或豆漿是較佳的選擇。
但如果孩子不愛喝牛奶或豆漿，爸媽也可善用較健康的沖泡式飲品。像是許多爸媽小時候最愛喝的『美祿』，可以搭配牛奶一起沖泡，其成分包括天然麥芽穀物、豐富鈣質、維生素B與礦物質的營養成份，一杯熱量只有約100大卡，還可搭配薏仁或麥片，健康吃+聰明喝，小孩的早餐終於不NG！
貼心小提醒：所有食物都需適量攝取，過猶不及都會對健康造成負擔喔~❤
生活情境 2：三餐之外，孩子肚子餓了怎麼辦？一直吃麵包餅乾，擔心養出小小泡芙人？
小朋友活潑好動、運動量大、熱量消耗大，因此正餐之間會肚子餓是正常的，但與其讓孩子吃下高糖、高油的巧克力、洋芋片、炸雞當點心，不如選擇可以快速準備的小點心，不僅可以補充能量，還能提供一些必須營養素
解決之道：水果、優格、利樂包乳品神救援！不怕孩子只吃到熱量沒吃到營養
水果、堅果或燕麥片加上優格或鮮奶、全麥吐司、雜糧麵包都是點心好幫手，如果孩子還得補習沒時間，營養價值高的美祿巧克力麥芽飲品就可以派上場囉！利樂包攜帶、保存都方便，吸管插上立即喝，回家吃晚餐時，再繼續補充正餐該吃的六大營養，尤其要加強蔬菜攝取！
生活情境 3：夏天孩子嘴饞想喝冷飲？越禁止越背著你偷偷買碳酸飲料！
當然喝開水最健康，但要孩子永遠只喝水，根本天方夜譚！尤其是炎熱夏天，偶爾來杯冰涼飲料多暢快！
解決之道：當紅美祿恐龍自己做，不用再喝甜到爆的人工奶精冰珍奶！
牛奶加冰塊，灑上適量的美祿粉，三步驟完成「美祿恐龍」，濃郁巧克力與營養的牛奶，自製手搖飲，美味營養又衛生。
↑ 自製美祿手搖飲，營養健康又美味
【美碌營養便利貼】 陪伴孩子成長的過程只有一次、而且無法重來，如何透過聰明的選擇，讓孩子可以更健康的成長，是爸媽們心中最大的快樂。美祿兼具豐富鈣質、麥芽萃取精華與維生素B群三大營養成份。其中鈣可幫助牙齒骨骼發育，維生素B1、B2、B6與菸鹼素可以維持正常代謝轉化能量，有助提升專注力；還有鉀、必需胺基酸促進腦部和神經傳導物質，B12幫助增進大腦活性，充分發揮思考力；膳食纖維更促進腸道蠕動，增加飽足感，提供孩子在早餐飲品和正餐時間之外、肚子餓時的營養補充，滿足孩子成長所需的營養素，讓孩子擁有充沛的活力與學習力。
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