我們都是在為人父母之後才開始學習如何當一位家長，從孩子的飲食均衡到才藝補習，從親子共讀的習慣建立到待人接物與人相處的品格塑造，每一步都走的有些戰戰兢兢，祖父母的好意提醒、專家的直播開課、教養書籍的諄諄提醒⋯⋯補充來的知識有時即時派上用場，也有時聽完只覺得壓力更大，成了沈重的負擔。
我們或許需要偶爾提醒自己，每個孩子都是獨一無二的個體，有自己的學習進度和需求，為人父母除了陪伴孩子成長，也別忘了給予適時的彈性，才不會讓親子關係過於緊繃，溝通出現過多的阻力。
許多事情可以有所選擇和討論，但均衡飲食和充足睡眠是成長的基礎，父母可以拿出權威，依照孩子的個性及需求制定最適合孩子的規矩。舉例來說，明明知道早早上床睡覺是有益孩子成長、學習的關鍵，但九點鐘了，孩子還是想窩在沙發上和爸媽一起看連續劇？連洗澡都三催四請叫也叫不動？這樣，真的沒有關係嗎？
很有關係，許多研究都一致認同，充足的睡眠除了幫助孩子在生理上保持健康，還能達到心理上穩定情緒的重要功能。舉例來說，2016年時Journal of Pediatrics即發表報告，指出學齡前獲得充足睡眠的孩子，直至青少年時期都能有較健康、穩定的體重。家長可以參考下表，對應出各階段孩子應該獲得的睡眠時間：
但睡眠充足的好處及重要性，卻不僅止於此，根據澳洲追蹤3,600位新生兒九年及其父母的研究顯示，每天晚上八點半以前就上床睡覺的孩子，父母也擁有較佳的心理健康。這樣的研究結果其實不難理解，試想看看，在孩子準時八點半上床睡覺之後，父母可以擁有充分的時間完成家務、滿足自己的興趣、好好休息、彼此談心交流⋯⋯等，既有了喘息的機會，也有屬於伴侶之間的親密時光，長久以來不但能成為更堅強的育兒團隊，釋放壓力後的家長也能以更正面的態度陪伴孩子成長。
不過，許多孩子都會因為貪玩、想要與父母相處、爭取父母的注意力而不願意上床睡覺，此時非常適合運用親子共讀的技巧，養成聽故事準備睡覺的心情，緊接著熄燈說晚安。既能滿足孩子希望獲得父母注意力的需求，又能培養良好作息習慣，讓孩子的身體獲得充分睡眠，父母的生活適時紓壓回復平衡。
《晚安，工程車晚安》是美國家喻戶曉的經典繪本，作者巧妙地運用孩子喜歡的車車，擬人化後一遍又一遍的陪孩子道晚安，讓深藍色充滿寧靜感的手繪畫面為孩子鋪陳睡眠的情緒，上床、聽故事、關燈、說晚安漸漸成為每天定時的行程，父母不再需要與孩子討價還價，自然而然養成充足睡眠的好習慣。
★立即看更多《早安，晚安工程車：培養規律生活的床邊故事書》→ https://goo.gl/uSH2st
早安，晚安工程車：培養規律生活的床邊故事書(全套2冊)
規律的生活 X 培養好習慣
跟著神氣的工程車，伸伸懶腰，睜開眼，度過嶄新而美好的一天
該是休息的時候，不能再貪玩，打個呵欠，趁著月光上床去做夢
本套書含美國經典暢銷繪本《早安，工程車早安》、《晚安，工程車晚安》兩冊，適合親子共讀。以富有韻律感且輕快的文字，帶領孩子認識新字彙；以早安、晚安的故事情節，幫助孩子培養早睡早起的規律生活好習慣。
《早安，工程車早安》
跟著工程車一起快快起床 規律的生活就從今天開始
★美國亞馬遜網路書店年度最佳繪本
★美國《紐約時報》兒童暢銷書排行榜第1名
★美國亞馬遜網路書店讀者5顆星推薦
★美國PAL童書獎
★美國年度十大韻文繪本獎
早安，工程車剛睡醒，伸伸懶腰，睜開眼，準備迎接嶄新的一天，他們精神飽滿，充滿期待，新的工程，今天就要展開！
一翻開本書，抖擻的團隊精神便猶如音樂劇的序曲般轟然展開。
—美國《紐約時報》
各地的工程車迷將會熱愛這本「滿載」的書！
—美國《童書評論》
《晚安，工程車晚安》
趁著月光進入香甜夢鄉 培養好習慣每天一起說晚安
★美國《紐約時報》傑出童書獎
★美國懷特朗讀繪本獎銀獎
★日本《MOE雜誌》繪本書店大獎
★「好書大家讀」入選好書
★文化部中小學生優良課外讀物推介
太陽已經下山，該是休息的時候，不能再玩，打著呵欠，消除一身的疲勞，噓……晚安，現在是作夢的時間。
爸爸媽媽、爺爺奶奶，看到這本書一定會失聲大叫：「早就該有這樣一本書了！」
──美國《芝加哥論壇報》
這本書一定會讓迷上工程車的學齡前兒童愛不釋手。
──美國《學校圖書館期刊》
早安，晚安工程車：培養規律生活的床邊故事書
博客來： https://goo.gl/aqE6q8
誠 品 ： https://goo.gl/Fh6MK9
金石堂： https://goo.gl/beJL4r
小天下： https://goo.gl/wJfVDW
Photo：Snapwire , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
熱門商品