如果有陌生人要給你錢，多數人都會拒絕。但是愛與關心、溫情和讚美不同，不論大人或小孩都渴望得到；稱讚有時也會成為人類成長的動力。
但是關心、愛、溫情、讚美都要從別人那裡獲得，而這種限制正是痛苦的來源。當我們期待從別人身上獲得什麼，卻不能如願時，就會感覺不快樂。
發生在孩子身上更嚴重。孩子的「別人」只有父母、老師、朋友。當孩子覺得沒有人愛我、沒有人稱讚我、沒有人施予我溫暖、誰都不關心我時，就會感覺自己不幸。
給自己愛、關心和稱讚的練習
我們必須扭轉一個觀念：可以愛自己、關心自己、讚美自己的對象，不是只有別人。唯有醒悟這點，擺脫既定觀念，才能改變人生。過去以為只能從別人身上得到的愛、關心和讚美，自己也能給自己，試著練習看看。
我可以愛自己。
我可以肯定自己。
我可以讚美自己。
我可以汙辱自己。
可以給我真正關心的人只有自己。
可以給我真正愛的人只有自己。
可以給我真正汙辱的人只有自己。
可以給我真正責備的人只有自己。
將這些字句貼在桌前，每天看或每天念，慢慢就能控制自己的心智。剛開始可能毫無感覺，甚至覺得不太順眼，當某天讀書、上學時，發現被信任的朋友背叛、在喜歡的老師面前失寵時，就會發現這些字句竄出腦海、貼近心情。
孩子會透過這樣的過程成長蛻變。當孩子開始領略「愛」的感受時，也會開始為了「愛」而苦惱。父母只要為孩子指出方向、鋪好路即可。
愛自己、珍惜自己
孩子可能會為了得到關心、為了得到愛，不去上學、沉溺於電玩、偕同朋友做壞事、暴飲暴食，用自己的痛苦、墮落、不幸來博取關心，因為孩子認為如果自己健健康康、做好分內的事，是難以得到關心的，最實際、有效的方法是眼淚。「眼淚」是新生兒的第一個情緒勒索技巧，透過眼淚得到飯、得到愛、得到關心；而青少前時期出現的叛逆、身心病，則可以視為眼淚的再進化版本。
如果孩子得不到父母、朋友、老師的關心讚美也能好好過生活，如何？如果關心、愛、稱讚能從自己身上得到，孩子的人生會如何？倘若孩子能學會愛自己、珍視自己，就會擁有開創自己人生的力量，成長為優秀堅強的大人。
※延伸閱讀：
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摘自 林亨澤《青少年身心療癒處方箋》／地平線文化
Photo：Gilmanshin , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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