不知道父母或老師是否有這種經驗，當自己身心狀況很好的時候，看頑皮的小孩常覺得他們有活力又很可愛，但是當自己前一天沒睡好或是心情很差的時候，同樣看頑皮的小孩，卻沒有耐心發脾氣，其實教養成功的關鍵不是觀念和方法，最重要的是大人的身心能量。
知道教養觀念 但做不到
有些家長很認真的聽親職講座或是看親職文章，在學習過程中大受啟發並痛定思痛，下定決心回家要好好改變對小孩的教養方法，前幾天還是很有耐心，但是過沒幾天，又回到自己的慣性責罵處罰小孩，事後又陷入自責愧疚中。其實這種家長是非常值得嘉許的，因為教育要成功一定是從家庭開始，家庭教育要成功一定要從父母的改變開始，他們認真的學習是對的，如果能學習到教養的最核心的理念更能改變自己。
調養好身體 自然有耐心
我們都知道要對小孩有耐心，自己要做好身教，但是在事件發生的當下，我們的情緒常失控，被小孩的情緒拖著走，這不能只怪小孩，其實這和大人身心能量不足很有關係，大家都知道適當的運動可以提高壓力閾值，讓人自然更能面對壓力，也知道充足的睡眠和健康的飲食可以讓人情緒穩定，所以把自己的身體調養好才是親職教育成功的第一步，一個不健康的大人很難不會將情緒發洩在小孩身上，所以調身體比教養方法更重要，大人照顧好自己的健康，也會讓親子關係更健康。
調適好心情 自然有愛心
當我們失控的對小孩講出一些不好聽的話時，事後常常會後悔，雖然這是不好的一種惡性循環，但還是要學會肯定自己，接納自己的不完美，甚至學會跟小孩道歉，這樣小孩也學會了「原來大人也會犯錯」，「我們犯錯要勇敢改正」。只要能回到寬容慈愛的狀態，我們不要怕自己犯錯，但是要不斷的修正自己，這道理就像練習正念覺察一樣，練習過的人會發現，常常觀察著自己的呼吸沒多久，注意力就跑掉了，但是覺察的練習不是控制自己的注意力不跑掉，而是不斷的從散亂的思維中再回到對呼吸的覺察，正念覺察就是在教我們接納不專注並找回專注力的練習，所以常常練習能提高情緒調適的能力，讓人自然有耐心。
為了讓朋友們有機會每日練習覺察增能，筆者長期有開設一個免費的線上練習覺察的時間，只要讀者下載完ZOOM cloud meeting 的app直接按https://zoom.us/j/392822772點入，就可以在每日的06：00-07：0和20：50-21：20，自由進出練習，此時段的練習可以自己決定練習覺察的方法並沒有指導語，建議可以邊放自己習慣的指導語練習，或是單純的覺察呼吸。
學會愛自己的大人 更能愛小孩
有一位學過正念覺察的媽媽發現：原來她的小孩講話很兇是學她，她對小孩常常也是很兇，小孩都會複製大人的言行，所以當我們很討厭小孩的某些表現時，我們也要想想我們是不是也是這樣，很嚴厲要求自己的大人，也會很嚴厲要求小孩，夠愛自己的大人，自然也會愛小孩，當我們覺得自己對小孩的愛心不夠時，那個源頭一定是也不夠愛自己，我們都會習慣用對待自己的方法對待別人，這個愛自己的觀念是需要學習的，同時也是教養成敗的一大關鍵。
為了讓大人更學會愛自己的重要觀念，筆者也開設了一個「愛自己的快樂教練」line@生活圈https://line.me/R/ti/p/%40qsc1852z（手機點入即可加入）分享一些如何照顧好自己的觀念，每日都有正能量的貼文分享，提醒我們找回自己內在的愛，才更有能量愛小孩，而且輕鬆自己的愛下去。
教養成功最重要的不是方法，而是心法，大人的身心健康，小孩自然會感受到您的活力創意，有快樂的大人才會有快樂的小孩，大人有能量，教養更有力量。
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Photo By：Issa Chang
數位編輯：黃小羽、吳佩珊（2019.4.12更新）
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