自卑的人都有這些問題：用別人的眼睛看自己；用自己的短處去比別人的長處；別人說自己不好，聽進去了、當別人說自己好，卻聽不進去。結論就是──自卑的人無法客觀看待自己。
有時候，你是不是會自卑？
我認識的每個人，不論有多成功、多有錢、多有地位，或多或少都有點自卑感，不一定是整個人都自卑，而是在有些地方感到自卑；也不一定是現在自卑，而是成長過程中，曾經感到自卑。所以，自卑是普遍存在的人性，不必為了自卑而感到自卑。
重要的是，每個人自卑的痛點不同。
考上台大，還是自卑
有個男孩，大學考壞了，上了南部一所私立大學。他非常自卑，覺得不如人、對不起家人，一整個學期都沒回家，也不跟高中同學連絡。走在校園裡，總是把頭垂得低低的，不想讓人認出來，知道他居然考上這所大學。原來只是自責，後來變成自卑，最後是自閉，切斷所有人際關係。可是心裡難受得緊，找不到人說話，於是來敲我私訊，問我：
「您一路念的都是好學校，一定不知道什麼叫作自卑？」
我大學念的科系，是文組前三百名才能考進去的，可是同學還是會自卑啊！同學A事業成功，加上理財有道、生活富裕，是大家羨慕的對象。可是在同學會時，他居然對著另一名同學B說，以前在學校時，看到他會有很深的自卑感，B感到不解，就問為什麼？結果A的答案還頗讓人傻眼，他說：「因為你是私立中學畢業的，一臉貴氣，看起來就是未來菁英！哪像我這個南部來的，念普通高中，土裡土氣！以至於一看到你，就會不自覺地自卑……。」
就算是考上台大，也會自卑。為什麼？有個年輕人從小到大活潑開朗，高中念前三志願，但沒考上台大。父親很嚴格，非要他念台大不可，不得已重考，終於考上台大，應該高興了吧？哪裡知道前後左右的同學多半來自第一志願，認為別人比自己聰明優秀；而自己卻是靠重考上台大，信心大為崩潰，得了憂鬱症。
他父親不解，問諮商心理師：「人家是沒考上台大會得憂鬱症，怎麼考上台大還得憂鬱症？」
所以，是不是會自卑，跟是不是念好學校沒關係。沒有人是完美的，但人人又期待自己完美，即使考上台大了，還是會去做其他的比較。因此不論是誰，至少都可以找到一個「痛點」來自卑。更何況，自艾自憐是一種可以耽溺的情緒，躲在裡面，隱蔽而安全，不被打擾，就會不想出來。
用別人的眼光定義自己
小時候，我也很自卑，痛點不少，不過最扎心的還是外表。這個自卑內心戲，足足演了三十年。現在想想，有必要嗎？只能說自卑是個牢固不可解的結，越打越緊，越緊越死，讓人難以掙脫。
小學一年級買帆布書包，一般來說，男生買綠的，女生買紅的，也不知道為什麼，爸爸買給我綠的。更慘的是，那時環境衛生不佳，南部又炎熱，容易長頭癬，說巧不巧，我也長了，於是剃了大光頭。每天放學走在巷子裡，一堆臭男生衝著我大叫：「查甫仔！查甫仔！」（台語，指「男生」之意）我早讀，五歲入學，所以五歲起就沒有了少女心，一直對自己的長相深感自卑，後來幾乎是不照鏡子。
高中讀女校，有一次拍照，照片洗出來之後，一位同學說我破壞了大家的團體照，由於太自卑，我根本沒問清楚是哪裡破壞了，直覺就認定她在說我長得不好看，這不就是在傷口上灑鹽巴嗎？於是後來我連照相都盡量避免。直到這幾年彼此再連絡上，我看看她，再看看我，心想她哪裡有長得比我好看？才逐漸釋懷。可是你看，她這句話害了我三十年，都是自卑作祟的結果。
難道這麼多年來，都沒人說我長得好看嗎？當然有啊，但是我不信，聽不進去，總把這些話當作客套話，心想對方不過是禮貌，完全沒法改變我的自我形象。從我的例子，你一定可以歸納出，自卑的人都有這些問題：
•用別人的眼睛看自己，在意別人的評價。
•用自己的短處，與別人的長處相比較。
•當別人說自己不好時，聽進去了；當別人說自己好，卻聽不進去。
從這三點看來，結論就是一個──自卑的人無法客觀看待自己。
找到你自以為的優點
回到上面所說的那位大學生，我就跟他聊聊，除了學校沒考好之外，自己有哪些優點？他居然說想不出來。怎麼可能？這就是無法客觀看待自己。於是我請他想一想，至少列出十點，只要是他自認還不錯的就寫下來，不必管別人是否認同，三天後來告訴我。
三天後，他勉強擠出七點，害羞地問我：「這些好像不怎麼樣，可以算嗎？」我說都算，只要你認為是優點就通通都算，他才鬆了一口氣。接著，我們就這些優點一點一點地聊，他越談越起勁，非常開心，也很健談。直到結束，這位大一學生跟我說，原來優點不一定是跟人比較來的，所以湊到十點應該沒問題。
如果你是那種脆弱敏感的人，容易把別人的負面評價擺在心裡，編出更多傷害自己的故事，最後還有可能把自己孤立封閉起來，那麼何不學學這個大一生列出自己的十個優點？但是記得原則喔！是你認為的優點，而不是別人認為的優點。
還有，平常就讓優點突顯出來，變成一個記憶點，難以抹滅。像是做出好成績、有了小幅進步，別忘了請自己吃個捨不得吃的好東西，並且用照片拍下來，記在手機裡，時不時拿出來翻一翻，就會發現自己還真是個咖，做了這麼多了不得的事！自卑感，就會慢慢被成就感給打敗不見囉！ 摘自 洪雪珍 《你的強大，就是你的自由：5個領悟，讓你進退職場都靈活》／有方文化
※延伸閱讀 總是說「我不敢、我不會」只是拒絕了更美好的未來 小時候的教育，教你充滿希望；長大之後的委屈，是用來讓自己強大的 作者|洪雪珍 暢銷職場作家 Fb粉絲團：https://goo.gl/0slQx5 學歷：政大新聞系、台大商學所 歷任：yes123求職網-副總經理、自由時報-行銷經理、台北愛樂電台-協理兼行銷總監、聯合報-主編 專欄：yahoo、商周網站、今周刊網站、大人社團等 著作：《你的強大，就是你的自由》、《哪有工作不委屈，沒有工作你會更委屈》等
Photo By：pixabay 數位編輯：黃小羽
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