陪伴孩子學會接納自己的情緒，未來才不會被情緒牽著走

當孩子越來越大，情緒一來生氣的時候，不再只是哭，而是開始動手破壞東西時，父母該如何應對呢？

我們要記得，生氣的情緒是人體的生理反應。

有些孩子發火時，全身上下會有一股衝動，而且這時的衝動還會特別激烈。這一股力量，有可能在過程中摧毀一切。

身為成年人的我們在孩子發脾氣時，如果以暴力手段壓制他們，會使得家人之間變成用情緒爆發的方式來溝通。

我們小時候經歷的情境，都保留在我們腦中儲存情緒記憶的地方（大腦邊緣系統），面臨壓力時，這些記憶就會如自動駕駛般掌控我們，使我們失去平衡。

好消息是，這些記憶雖然使我們容易激動，這種情況也會反覆發生，我們卻可以消除它們對我們的影響。長期練習這麼做，無論是對我們自己、對我們的孩子，以及對家裡的氣氛、對外界等等，都有好處。

我們的目標，是要讓孩子學會以種種方式來接納自己的情緒，無論是憤怒或是失望。讓我們看看該怎麼做：

1. 允許他表達自己的怒氣。

2. 讓孩子選擇一個合適的角落，使他自己在那裡慢慢鎮定下來，同時用一項或好幾項物品，幫助他冷靜，讓他在徹底安心的狀況下，容易清除心裡的怒氣。

孩子愈能接納自己的情緒，未來他的情緒就比較不會泛濫成災，也不會再顯得那麼強烈。到最後，孩子可能會因為長大，慢慢能夠理解自己為何生氣，同時也已經有發怒的經驗，使他能辨識出怒火上升這種情緒，他就能度過發怒，卻不會再造成任何損傷。

3. 如果需要的話，同意他彌補過失，以免他貶低自己，也避免讓他面對沒有管好自己，讓自己不會發怒這個難題時，覺得自己有罪惡感。

為人父母的我們，不是天生就能大方地請孩子原諒自己，畢竟我們年紀小的時候，不是每個人都學過這樣做！我們以身作則，主動做到這一點，這真的很值得！

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摘自 安－克萊兒．克蘭迪恩《圖解孩子的失控小劇場： 阿德勒正向教養，終結2-12歲孩子的無理取鬧，親子一同與情緒作朋友》／地平線文化

Photo：AndersAndersen , CC Licensed.

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數位編輯：陳玉玲