健康是所有成就前的「數字」，沒有健康，你就什麼都沒有

沒有人喜歡壓力，但你該明白，壓力永遠是生活的一部分，不必和它對抗，而是學會共存，如此一來你的心情將會百分之百地好轉。

我之所以要求你改變心態，最重要的原因就在於壓力會使人生病。健康就是一切，沒有健康，你什麼都沒有。如果你也曾因為壓力而生過病，你就會明白我的意思了。

以下我就舉自己的例子作證，壓力究竟能讓人病得多嚴重。在我透過減壓生活調整人生之前，我總是在生病。壓力特別喜歡攻擊我的喉嚨。有一年，當我的焦慮達到最高點時，我在六個月得了六次扁桃腺炎。每次醫生都會開抗生素給我，但沒有一次藥到病除。其實這並不是一般的扁桃腺炎，我還可以正常上班，頂多有點喉嚨沙啞。但嚴重時也曾害得我因高燒而無法起床、無法進食，甚至動彈不得。

除了扁桃腺炎之外，頭痛（感覺像是被人下了緊箍咒）、肩頸痛、胸悶等也是常有的症頭—這一切都是壓力造成的。你問我怎麼知道的？因為當我開始過著減壓生活後，就再也沒有經歷過這些病痛了。至今我已經好一段時間沒生病了，偶爾覺得喉嚨搔癢或是頭痛，便是因為我身處壓力之下，例如搬家或是面對沉重的工作量。

我的身體在面對過多的壓力時，唯一發出的警訊就是生病，但正如我先前所提過，我和大多數的人一樣，完全不覺得這會是個問題。在我焦慮的巔峰期間，如果有人告訴我「你的病況是壓力造成的」，我根本不會甩他。這很有可能是因為，我拒絕相信「我的疾病可能來自於壓力」，若承認了這一點，會顯得我很脆弱（當時我會這麼想），但現在想想，那時的我根本無知到了極點。

受到長期病痛之苦的人大多都有共同點：高度的壓力。不論是因為緊張的工作環境，或是照顧幼童一整天所致，唯一可以確定的是，壓力會使人生病，而每個人的症狀都不一樣。

我的疾病僅限於扁桃腺炎和頭痛、頸痛、胸悶，實在很幸運。儘管這些症狀害得我無法起床，但和中風或心臟病相比，這根本算不上什麼。大家應該不難想像，中風和心臟病與壓力有著密切關係。每個人承受痛苦的程度都不一樣。如果你動不動就生病，也經常感覺到壓力，那你的疾患很可能就是壓力造成的。你的身體在告訴你，是該放慢步伐，重新檢視自己生活型態的時候了，你得趕在一切都還不會太遲之前採取行動。

我並不想恫嚇任何人，但事實就是這樣。壓力不但會使人生病，更像危險化學物質一樣致命。偏偏壓力往往防不勝防。打個比方，如果你的工作環境中有危險化學物質，你一定會穿著適當的保護裝束；面對壓力時，卻缺乏有效的防毒衣物，全得靠你自己識別，並熟悉身體面對壓力時的症狀，才得以採取行動，因此千萬別忽略這點。

雖然我在此不斷批評壓力的壞處，但為了讓各位寬心，我可以先向大家保證，有壓力並非全是壞事，關鍵在於你得在工作與生活中找出平衡點，讓壓力為你所用。

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摘自   卡爾．維農 《先坐下來再說：教你取回主導權的減壓生活指南》／遠流出版

Photo：Oleksandr Pidvalnyi , CC Licensed.

數位編輯：陳玉玲