感覺會互相感染，但只要有正確的態度就能改變整個局面

感覺會互相感染─這是連孩子們都知道的事。只要有人板著臉孔，周圍的氣氛自然就會跟著凍結。相反的，人如果活得像陽光般有活力，無論去到哪兒，也都會帶著和煦的笑臉。

大約在二十五年前，研究人員首度在猴子的大腦裡發現了鏡像神經元（mirror neuron）的存在─它是複雜的神經系統中的分支。我們能如同「鏡子反射」一般得知他人的感覺，就是由於這條神經的作用。在神經生物學上，鏡像神經元的功能，讓我們憑藉直覺就能察覺到別人的痛苦、憤怒或是喜悅等感受。

笑容會傳染，難過悲傷的情緒也一樣。張牙舞爪的人，別人也會同等回報；神色從容、自在謙和的人，他身邊的朋友、伙伴、孩子和同事，甚至是超市裡的收銀員，也會感受到祥和的氛圍。所以，我們現在也能清楚知道情緒好壞所造成的影響。我們的恐懼、憤怒或是消沉的意志，不只會滋養自己內心的黑狼，連帶著也會養大遇見之人，心中的黑狼。

我們不開心的情緒，不只是會顯示在浴室的鏡子裡，同時也會反射到身邊的人，感染他們的心情。不僅如此，你一定還會觀察到其他的現象：某些時候，我們的態度會改變整個局面。情緒的呼應只不過是反射作用。我們「看起來」不安或悲觀，與我們「敞開心房」所展現出的信任態度，是兩種全然不同的模樣。不過， 請放寬心，你也不必強迫自己為了擁有好心情，便一直維持著笑臉送往迎來。好的感受與壞的感受都其來有自，重點是你自己明白真正的緣由，否則一旦被他人的壞心情影響，你只會覺得自己是倒楣的受害者─而這些其實多半都不是事實。從現實狀況可知，感受是會互相傳染的。以下舉三種狀況來說明。

一，錯不在他人，只是我們每每都不相信這一點

我們所遇見的每個人，只不過是眼前的一面鏡子。雖然聽起來不是那麼順耳，但對我們卻有極大幫助，因為這意味著，只有你─單獨一人，是架構自我世界的建築師。佛家說：思考會決定自己的作為。憑藉著個人的思考，就會形塑出自己的世界。有了言談和行為，再配上細微的思考，幸運就會如影隨形。

二，遠離那些相處起來讓人覺得厭煩、不舒服、不斷抱怨的人

你不是心理治療師，你也有選擇和誰來往的自由。正因你無法對這些人散發出來的負面能量免疫，一旦有這樣的人出現在身邊，就要保護好自己。

三，當你踏進一個空間，請把外套掛上衣帽架─連鞋子都脫掉更好

利用這些動作整理自己的情緒，讓自己專注當下，然後你就會知道，該以什麼樣的心情面對別人，或是明白自己處在什麼樣的情境中。這樣一來，如果面對的是可怕的情境，你便能迎刃而解，就像蹭掉鞋上爛泥一般容易。雖然不一定會每次都成功，但若能提高專注力，就有更多的可能。

其實，每一回的新狀況、每一個陌生的空間、甚至是開啓每一扇門之前─你都有深呼吸的機會，能把滿身的烏煙瘴氣清理乾淨。如果不想在一百面鏡子中看到張牙舞爪的自己，請把心中的黑狼，留在遙遠的深處吧。

摘自 隆納德‧史威普, 龍悠 《喚醒心中的白狼： 情緒探索、從故事通往內心，讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言》／大好書屋

Photo：DivvyPixel ,CC Licensed.

數位編輯：吳佩珊、陳玉玲