幫孩子建立「週日儀式」和「讀書系統」讓學習更有效率

以五十分鐘為單位念書，讓孩子學習更有效率

大學生約定俗成的知識告訴我們，讀書最有效率的方法是：一、把所有的課本、筆記與複習講義堆在面前；二、讀到你累倒；三、數小時後醒來，不知道自己在哪裡；四、抹布浸過溫水後擰乾，擦掉課本上的口水；五、服用大量咖啡因；六、重複上述動作。不要這麼做（除了用溫熱微溼的抹布擦口水，那確實是把口水擦掉的最佳祕招）。

讀書時，無論是閱讀、寫筆記、做實驗或背單字，試著以五十分鐘為單位做事，每讀五十分鐘就休息十分鐘。這是任何人成功的關鍵。

為什麼是五十分鐘呢？一來，有許多科學證據。研究大腦認知的科學家畫出記憶能力隨時間變化的曲線， 證明約五十分鐘的讀書時間，再插入較短的休息時間，是學習與記憶的最佳方法。除此之外，將工作分割成有明確界線、有明確結束時間的數塊，也能夠幫助你建立讀書系統。

假如你得在五個小時完成閱讀作業，你可能看到桌上那疊書就感覺沒救了。當你知道後面還有那麼多章節等著你看，怎麼可能專心閱讀第一章？但如果你一次只要認真五十分鐘，不可能的任務會突然變得有可能完成。五段讀書時間似乎沒什麼了不起的，你可以晚餐前讀三個區間，飯後再讀兩個區間，或用你喜歡的方式安排時間。突然之間，你的作業變得沒那麼可怕，你也能用人類大腦最有效率的方式學習新知。

總而言之，就如我們在第7 條法則所說的，你應該建立讀書系統，別糊里糊塗地開始讀一堆書、看一堆文章或寫一堆筆記。把五十分鐘讀書法加入你既有的讀書策略，可以事半功倍。

建立週日儀式，讓孩子輕鬆掌握接下來的一週

對懷有野心的大學生來說， 星期天是一週最重要的一天。星期天早上，蜷縮在沙發上和老朋友—電視—敘舊確實很誘人，但你一定得忍住。為什麼？因為星期天能決定接下來一週的氣氛。

我這句話千真萬確，你別懷疑。如果你在星期天進入戰鬥模式，就能積極開啟新的一週；如果你允許自己被星期天攻陷，接下來七天就會陷入漫長的追趕賽。那麼，你該如何克服沙發的誘惑，善用星期天呢？

這裡的祕訣是：每個星期天早上進行同樣的儀式—任何能使你頭腦清醒，推動這一天的儀式。可能是邊喝濃咖啡邊看報紙、和朋友散步、去慢跑後沖熱水澡，或花點時間逛逛附近的書店。當你的思維能量受到刺激、集中力飆高時，接下來，在圖書館找一個安靜的位子開始用功。其他同學睡懶覺的時候，你能充分利用無人打擾的一天，預先完成學習進度。

這樣的週末儀式，會幫助你的心態從週末耍廢，切換到平日的認真模式。假如你整個週末一直開趴玩樂到星期天晚上，星期一早上只會顯得更沉悶。以掌握所有工作的姿態開始新的一週，你會得到成就感，也能夠藉助星期天的好心情與氣勢接受接下來數日的挑戰。好好掌控你的星期天，你就能掌控接下來一週。

摘自 卡爾 ‧ 紐波特《深度學習力：學歷貶值時代，MIT博士教你從大學就脫穎而出的75個成功法則》／時報出版

Photo：PublicDomainPictures , CC Licensed.

數位編輯：吳佩珊、陳玉玲