接納自己的不美好 人生才會更美好

當我們的親友面對生命重大低潮想輕生時，通常我們會說：「想開一點，別做傻事！」然後要他們找到生命的意義再重新振作，但是你不知道，也許就是這個「積極求好」的心態讓他跌落生命谷底的。

別因為達不到完美而陷落

憂鬱或自殺的人大都是完美主義者，習慣要求自己和別人達到高標準，只准好不准差，只准贏不准輸，要達到那個心中設定的完美標準才會安心，其餘不好的結果絕不接受，所以心被侷限在那狹窄的標準裡，如此受挫的機會變大，一旦遇到挫折時，就容易陷落其中，信奉「寧為玉碎、不為瓦全」、「不能一百分，就零分吧」的信念，讓自己更極端。這個深度的陷落絕對不是我們表面看到的消極，而是因為他們太積極的求好而造成的強大失落感，所以優秀和憂鬱常是成正比的，不接納生命的陷落只會更陷落，最嚴重時就會以輕生來解決困境。

恐嚇想自殺的人只是雪上加霜

當一個人想以自殺逃離生命的困境時，我們會認為他們在做傻事，但是他們不一定這麼認為，這是他們面對挫敗的「積極」思維，就像打一場牌輸了決定放棄再來一場，當生命被強烈的負面執念籠罩找不到出路時，內在的靈性也會幫忙換個身體再來學習，所以自殺對他們來說是很積極的。而且有些人輕生後，也喚醒了一些迷思的人，所以不能說自殺就一定是沒意義的。

但是一般人會認為生命那麼珍貴和美好，為什麼用那麼消極的方法面對呢？有人用道德的不孝，或宗教永不超生的重罪來嚇想自殺的人，但面對一個心靈受創的人，再用定罪來恐嚇，顯然是雪上加霜，也不見得有用，就算怕被處罰活了下來，如果沒有找到生命的動能，不過是讓這世上多一個不快樂的人，找到生命的悅樂才是最上位的做法，而不是恐嚇。

我不相信自殺是有重罪的，它只是生命的一種選擇，但不是智慧的選擇。做個比方，生命如果是學校的學習，自殺就像拒學中輟，我們不能說這樣就錯了，但是也許可以逃離一下，但終將要回來面對人生才能畢業；就算成功的結束了生命，但還是有未完成的課業，下輩子要不斷再來學習。

先苟活一陣子　與低潮共處不用積極

對一些想輕生的人，最重要的任務就是先讓自己「苟活」下來，人生是由失敗和成功，得意失意所組成的，只有成功和得意其實也很無趣不是嗎？連續劇通常都要有高潮迭起才好看，而且大難不死必有後福，一年有春夏秋冬的變換，人的運勢也會時來運轉、否極泰來，即使很難相信，但也勉強相信未來一定會轉變，相信是第一步，讓自己先活下來，才有機會看到後面的發展。

第二步是與這個生命低潮共處，不必用力變好，容許自己低迷，很清楚的覺察自己的現況，可以每天來和我們一起線上覺察團練，或聽身心靈的演講，找人聊聊，這個大低潮是心靈放的長假，也許你的生命一直太操勞了，所以靈性要你好好休養生息，後面才會有力氣往前走，千萬不用積極也不要努力，只需好好的陪伴自己，好好休息。

覺察的精神是「不評價」的覺知當下，找到生命的平衡點，學會愛自己，也許靈性是用這個生命的陷落讓我們重新學習善待自己，檢視我們一直不夠愛自己的地方，所以，與其輕生下輩子再來學，不如今生現在開始學，學習接納不夠完美的自己。

Photo：Free-Photos, CC Licensed.

數位編輯：黃小羽