「淋漓盡致，無懈可擊」「前無古人，後無來者」「爐火純青，登峰造極」這些至高無上的境界總是讓人稱羨，我們的主流思想總是不斷的從「優勝劣敗」中挑選出最優秀的人才，要超越很多人方能脫穎而出，這個激烈的競爭造就了很多人生勝利組，他們總是享受最高的獎勵，吸引眾人的眼光，他們可以達到這麼高的境界，常常是「完美主義」思維的趨動。
因為要讓人看重 壓力變得很沉重
為什麼可以達到那麼高的境界？因為他們只要成功不要失敗；只許美不許醜；只能有優點不能有缺點；要做就做到最好，不然就不要做，這是完美主義者的風格也是沉重的悲歌，因為他們總是要傑出優秀、光鮮亮麗才習慣，失敗落後在他們心中是極大的恥辱和恐懼，所以他們不能很優秀時就會變得很憂鬱，然而漫漫人生路，怎麼可能沒有失敗和落後相隨呢？如果堅持要一直優秀就註定要憂鬱。
因為很高的自我期許，所以雖然明明有80分，但是因為達不到理想的100分，所以最後完全放棄得到0分；明明很會讀書，但因為一次的考不好從此功課一蹶不振，甚至最後沉迷於電玩，拒學中輟；明明很會表演但是自從被人笑過一次後就再也不敢上台；明明對別人心生不滿，但是怕被人說自己沒修養，於是就強顏歡笑，委屈求全；明明長得很好看，卻因為被拒絕過一次就再也不敢與人交往，永遠都要完美無缺才安心，保證成功才能出手，不管成功與失敗一路都是帶著擔心和焦慮。
完美主義衍生出所有身心疾病
如果可以鬆動一下這個完美主義的慣性，也許可以度過一時的低潮與憂鬱，但是如果對完美有強大的執著，那麼就可能會演變成一些心理疾病：如果因為失望而放棄努力，卻又一直擔心未來會很慘，產生災難性的負面想法，可能會變成「焦慮症」；如果強把這個焦慮的情緒壓下去，不准自己焦慮和害怕，那麼就會變成更嚴重的「恐慌症」；如果很害怕犯錯，覺得犯錯是絕對不可原諒的事，所以要好好檢查才安心，或是害怕自己產生錯誤的想法，急著用許多正向的想法壓下去，就會變成「強迫症」。
雖然心中想要完美的表現，但是卻覺得很累，想完美與不想做兩種想法在心中交戰，明明很難過卻強迫自己要振作，於是元氣大量耗損最後得到「憂鬱症」；憂鬱久了來個大反彈，想證明自己很強，變得窮凶極惡，或瘋狂躁動，就變成「躁鬱症」；不能接受失敗，想快速成功卻不想從基層做起，貪圖那個美好的境界，不用做的想抄近路用「想像的」的直接到達，於是幻想自己變女神、男神、媽祖、神佛、上帝，而且很確認自己就是這些身份，這就是「思覺失調症」（精神分裂），還會因為自己崇高的身份所以在救人時，會被魔攻擊，這也是思覺失調的「被害妄想」；最慘的是因為理想和現實相差太大，又沒人可以傾聽瞭解，最後連活下去的勇氣都沒有了，於是選擇自殺。
完美不是美
這一切的一切都是因為「不願面對現實」「不容許自己失敗」的完美主義思維造成，而強調優勝劣敗、能人當道的主流教育，正大量製造這些病症，中研院2017年一篇登上國際期刊的論文，指出台灣常見精神疾病的盛行率從11.5%遽升到23.8%，目前台灣每年新增4000名精神疾病，我們為優秀付出巨大的社會成本和幸福的代價，優秀傑出的思維真的為這個世界帶來幸福嗎？還是更多的災難？我們真的要好好省思這個長久習以為常的「完美主義」真的那麼完美嗎？
不要消滅完美主義 覺察接納它
雖然完美主義思維帶來許多的不好結果，但是也不要排斥它甚至消滅它，因為排斥和消滅正是完美主義思維的特色，要用正念覺察「包容接納」的精神面對它，容許自己完美主義的存在，清楚的看到它並與它共處。所以，接納自己的擔心就可以舒緩焦慮症；容許自己可以害怕可以舒緩恐慌症；接納自己可以犯錯就不用一直檢查可舒緩強迫症；容許自己可以難過就可以預防憂鬱與躁鬱；接納失敗的自己勇敢的接受現實，就不必用虛假幻想的思覺失調來逃避。所有的精神疾病的共同心藥就是「接納當下的自己」，即使有這些身心疾病也是身體在自救平衡的過程，只要我們能接納自己的不完美，也就不至於用這些病症來平衡，用精神藥物只能治標，覺察接納包容自己的不完美才是長效的心藥。
身為家長從小也要建立小孩接納失敗的習慣，學習面對失敗和努力獲得成功一樣重要，多看到小孩努力的過程，而不是只看成果，在遇到挫折時，陪伴同理聆聽，並用正念覺察的練習調適情緒（練習指導語），這樣小孩就會變成一個既努力上進又能越挫越勇的小孩。
親愛的，你可以優秀也可以不優秀，你可以傑出也可以不傑出，你可以完美也可以不完美，容許自己爛人生才會燦爛，一切的自在與幸福都從接納當下的自己開始。
Photo：Pixabay,CCLicensed. 數位編輯：陳玉玲
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