邱正宏醫師：成長的機會只有一次，幫助孩子遠離萬惡的含糖飲料

我們知道含糖飲料容易導致肥胖，所以盡可能不要讓孩子喝可樂、珍珠奶茶之類的飲品，但大家知道是什麼科學原理嗎？

這個科學原理與肥胖的形成之間的直接關聯就是：在我們喝下含糖飲料的同時，就會導致血糖上升；因此，一時的快意過後，緊接而來的反應是脂肪停止分解，然後合成身上的油脂。這樣緊密結合的一連串反應，致使孩子身上的脂肪細胞迅速堆疊，可能只要幾個月的時間，孩子就可能從正常身形變成胖小子。

2016年，我們台灣做了一個相關研究，結果更顯示：一個20公斤的小朋友只要喝下350CC的含糖飲料，他體內的生長激素就會停止分泌2個小時之久！

這個代表什麼？小孩子要發育一定要靠生長激素去刺激骨頭內的生長板，使生長板分裂，將骨骼拉長，才有機會長高；而生長激素一旦停止分泌，等於剝奪他長大的條件。

我們設想一下這個狀況：如果一個小朋友早上、中午、晚上都各喝一杯不算大杯（中杯手搖杯大約500CC）的含糖飲料，等於全天候的抑制他的生長激素分泌，長期下來將會使他與同年齡的孩子身高天差地別，同時身材往橫向發展，身形差異更大。

所以，今天想藉由這個發現，再次提醒所有家長注意孩子的飲食問題，如果可以的話請戒掉孩子喝含糖飲料的習慣，如果很難，也請別縱容他一天到晚含糖飲料不離手；畢竟成長機會只有一次，家長應該幫助孩子好好的把握，才不會造成將來的遺憾。

長高的祕訣

那麼，除了戒掉喝含糖飲料之外，還有沒有其他的積極的方式可以協助孩子順利發育呢？

我們的生長激素白天夜晚都會分泌，但白天的分泌量基本上不會太大。如果因為白天吃了很多含糖食物，致使血糖上升，胰島素就會分泌，連帶的導致生長激素停止分泌。

再者，晚上10點到凌晨2點這段時間裡，是生長激素分泌旺盛的時期；如果你的孩子在這段時間裡還不睡覺，熬夜打電動玩平板，他的生長激素分泌的機會又再減少一半！

因此，除了讓孩子遠離含糖飲料的誘惑之外，家長可以規定孩子晚上十點前一定要就寢；再加上假日時帶著孩子多做戶外活動，曬太陽使身體產生維生素Ｄ，搭配一些含鈣的飲料，如：牛奶與豆漿等，再加上一些跳躍運動的刺激，相信你的孩子就會告別肥胖並且長得相當好了。

最後，願每個家庭都跟胖小子說再見，培養出頭好壯壯的好小子！

Photo：flickr, CC Licensed.

數位編輯：詹凱婷、曾琳之、吳佩珊（2019.7.22更新）