我的孩子為什麼不吃飯?─把問題變成狀況實作練習

上一篇〈爸媽們！讓焦慮遠離你：將「問題」轉念成可以解決的「狀況」〉談到的是心態上的調整，接下來要分享的是實際運作的調整：下面的方法參考《QBQ教養問題背後的問題》，一書中幾個重要的概念及原則，邀請大家練習。(註：QBQ！教養問題背後的問題/遠流出版)

在做這個練習之前，先說明幾個原則：

1.把問題改成”我”可以做什麼(what)以及可以怎麼做(how)來代替問為什麼(why)，或是什麼時候(when)，或是誰(who)。以上三種問句之所以不適當是因為：

(1)「為什麼」的問題容易連結自憐及抱怨。例如「為什麼孩子老是不吃飯?」或是「為什麼都是我在承擔?」

(2)「什麼時候」的問題讓人缺乏行動力。例如「我的小孩什麼候才會乖乖吃飯?」，或是「什麼時候才會找到方法讓孩子可以好好吃飯?」

(3)「誰」的問題容易變成指責和推托。例如：「是不是我做錯了，才害孩子變成這樣?」，或是「到底誰才能幫我解決孩子的問題?」

2.練習把焦點放在行動上，也就是可以做什麼，以及怎麼做。以下是範例，除了範例以外的例子，邀請讀者練習自問自答。

最後，分享一些大樹最近在辦講座時的心得。

有些家長告訴我，原本帶著許多的問題要來找我，但是看到我時，卻忘了要問什麼。我也有過類似的經驗，在參加蒙特梭利的培訓課程之前，準備了很多在教室遇到的問題，要好好的請教培訓師。等到真的去面對培訓師的時候，卻完全忘了自己要問什麼，即使看著之前記在紙上的那些問題，好像也沒什麼好問的了!

為什麼會這樣呢?

我猜，我想問的那些問題，對培訓師來說，都不是問題，所以看到培訓師的時候，那些問題都消失了。同樣的，家長想問我的那些問題，對我來說都不是問題，於是家長看到我，問題也消失了!

但是問題其實沒有消失，而是隨著問題而衍生的那些情緒或想法消失了。

邀請讀者練習，把你目前遇到的事件，從問題變成狀況，相信您也能成功的把問題變成狀況，放下心中的焦慮和擔心，去做目前可以做的事。

Photo：Danielle MacInnes ,CC Licensed.

執行編輯：王信惠