不論是全職媽媽還是職場媽媽，每個角色都會遇到問題，然而身為媽媽的我們，總是希望自己可以面面俱到，但也因為這樣，我們往往變得不快樂，過度壓抑，甚至有時情緒在一瞬間爆發，間接危害到孩子與家庭。我們理解生活中本來就有需多挑戰，但我們也深信，有快樂的媽媽才會有快樂的孩子。但要如何慢慢學習成為一個快樂的媽媽呢？
一個美國的職業媽媽Samantha Parent Walravens在文章中提到，二十幾歲時她為自己設定了理想的人生計劃，工作、結婚、懷孕生子，達成這些目標，同時兼顧家庭與工作，不但是現代女性可以享受的權利，也是現代女性的責任。
隨著年紀增長，並且有了四個孩子之後，她發現，不論如何試圖讓自己面面俱到，結果不但無法盡到百分之百的努力，也無法樂在其中。到頭來，生活中能達成百分之百的只有壓力值，想兼顧的事卻都難以完成。
既然家庭與工作的完美平衡沒有特效藥，想要擁有更健全的生活，她分享了這些年下來所體會的幾點心得，不但幫助她在母職、婚姻與工作的日常混亂中保持冷靜，甚至享受人生。以下十點希望也能讓其他媽媽獲益：
一、尋找自我的平衡點
你無法完美的兼顧母職、事業與婚姻。你必須在三者中選擇你的優先順序，然後做出調整，並且決定你準備先著重哪個選項。不要想著「我應該可以做到」，或「她都做得到，所以我應該也要做到」。更重要的是，不要受限於他人的建議，專注在妳自身的需求與意願。如果你感到生活失衡，那就是你的處境，必須開始重新檢視你的生活，重新配置你工作與育兒的權責，這些生活的選項配置會隨著時間改變。
二、追求「盡力做好」，而不是「完美」
所有現代女性所加諸在自己身上的壓力，正是努力當一個完美母親、完美職業婦女、以及（擁有完美身材的）完美妻子。但這種完美期望只會剝奪你做母親的樂趣，並把自己搞得筋疲力盡。我們何不讓自己放鬆一點？讓身邊的人也輕鬆一點呢？當你要完成一件事的時候，你自問：這件事我是要把它做完比較重要？還是把它做得完美比較重要？十有八九答案會是「把它做完」就好。
舉例來說，太太同時兼顧工作及家務，覺得負荷太重，但又拒絕先生的幫忙，因為她有一套自己的做法，不認為先生可以做得跟她一樣好，一直到她負擔不了索性不管了，開始讓先生分擔家務，雖然先生做得潦草，如烘乾寶寶的衣服，袖子卻都沒翻過來，讓她很想發火，但她開始試著睜一隻眼閉一隻眼。
三、拋下自我犧牲的烈士情結
「我有好多事情要做」、「每一件事都要我處理」，這些台詞媽媽們是不是很耳熟？當你常常得獨力做所有的事情時，你是否不滿負擔過重卻又覺得大家都仰賴你？如果是，你可能沈溺在這種犧牲情結裡，讓妳不自覺做更多，生理與心理都被拖垮下沈，而你的壓力指數上升。
但有趣的是，這些都是你自己要的，這種犧牲奉獻以及付出，讓你覺得自己很重要，這讓你看起來忙得要命又不可或缺。其實不然，只是會讓你身邊的人覺得很煩很困擾，這又讓你自認是個犧牲者。解決之道？尋求其他人幫忙，讓別人減輕你肩頭的負擔，並學著堅定拒絕。
四、劃清家庭與工作的界限
在現今社會，當我們拿著手機、筆電等於到哪都帶著工作，劃清家庭與工作界限真是說比做容易。當你收工回家，很難將工作「關機」（如果你是在家工作的話就更難），正如你在工作時，也很難把對孩子跟家庭事務的煩心「關機」。
試試看這個訣竅，在你離開工作（或家裡）之前，將你掛心的事先「下載」好，將你的「待辦事項」寫下或記在手機、電腦裡，讓你提醒自己回到哪個領域時有哪些該做的事情。將重點放在已完成的活動、工作或家務，那些「待辦」的事留到明天再擔心。
五、留給自己呼吸的空間
媽媽們，這意思是，在你可以照顧好小孩、丈夫、年邁雙親之前，你需要照顧好你自己。為你自己暫停一下，這不是自私，這是必要的。運動、冥想、閱讀、跟朋友見面。一週安排一個晚上去做讓自己開心的事，不是做你認為有益的事，也不是做你先生小孩喜歡的事，這是專屬你的時間。不論你是跟朋友吃飯、一邊泡澡看書、賴在沙發喝杯紅酒、看電視，誰都不能動搖你讓自己放假的需求，關掉手機、不要查郵件，讓這個安排成為你的固定作息，堅持做下去。
六、向「媽媽愧疚感」說不
不要被「應該」這個字眼綁住。當有人告訴你，你「應該」要自己煮有機嬰兒食物，或你「不應該」讓小孩看電視，或你「應該」餵母奶至少一年，或你「應該」堅持男女平權以及讓自己未來有保障而回到職場。把這些勸說當做耳邊風，只要做你認為行得通的事，不要聽取這些「應該怎樣、不應該怎樣」的建議而干擾你的生活。
七、停止跟其他媽媽比較
你或許羨慕你的鄰居看起來各方面都很順利，相信我，她並沒有。身為母親、妻子、職業婦女，我們都有各自的生活掙扎要面對，職場媽媽看低全職媽媽，而全職媽媽批評職場媽媽，我們應該將這些「媽媽戰爭」拋諸腦後，最好能將我們的精力用在女性間互相支持，而不是互相批評，長遠看來，這對我們所有媽媽們都有益處。
八、放慢你的步調
有個朋友告訴我，當她孩子還小的時候，她總是反覆提醒自己：日子看似漫長，但年歲卻彈指飛逝。有時候，你似乎同時間要處理許多重要的事。當你在開車送小孩上學的途中，同時進行一通重要電話，就覺得自己非常善用時間。沒錯，你利用時間處理了公事，但你一邊講電話一邊開車，而小孩還在車上，當你同時做這些事情時，都無法投注百分百的注意力。你不在意跟你通話的人，也沒在意你的孩子，更沒注意你眼前的路。
九、重新定義「成功」
70、80年代女性夢想的核心價值，是跟男性一樣擁有一切、什麼都可以做到的權利，但現代女性發現，這樣的追求讓我們喘不過氣、焦慮以及沮喪。我們必須重新定義符合現況的「成功」，一個成功的現代女性不需要當女強人、超級媽媽、或是顧全完美。職場媽媽值得給自己鼓勵，在孩子與工作間的掙扎並不容易，你已儘你所能做到最好了。而全職媽媽為了養育小孩放棄工作，投注所有時間，要明白，你們正在做的，正是世界上最重要的工作。
十、追求你生活的熱情
身為一個母親、職場婦女以及妻子，快樂的關鍵是尋找任何能為你生活帶來愉悅的事，可以是一段假期、你喜愛的工作、或是嗜好。如果你從事的是你有熱情的工作，又可帶來收入，那是再好不過了。如果不是，那就在你的工作之外追尋這份熱情，園藝、網球、寫作、或在公司享受與同事相處的時光。
作者：鄧甯文
Editor in Chief & Founder at 親子之味
一個本來自在隨性、對小孩興趣不高的人，莫名其妙當了五年的全職媽媽，每天灰頭土臉的周旋在兩名幼兒間，一直在摸索自我與親職責任之間的平衡點，體認到帶小孩就是用「媽媽的直覺」，埋頭揮汗下去帶就對了，相信「不足」也是前進的力量。
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Photo：Loren Kerns , CC Licensed.
執行編輯：許資旻、王信惠
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