諮商室裡，常有人這樣告訴我：
「我想忘了他，可就是沒有辦法....」 「我好怕一直這樣下去，我永遠好不了！」 「他們只會叫我不要再想了，讓自己忙一點就會過去，可是我好弱，晚上一個人的時候我根本無法承受，怎麼辦？」 「家裡都不談，好像她根本不曾存在過，但明明我們是一家人啊~」 不論是失戀、失親，似乎我們都好怕「想念」會使自己就此停格在悲傷裡，而拼命想消除這些想念的症狀，包含哭泣、回憶、發呆、失眠、夢境....，我們好怕會一直沈溺下去、一蹶不振。 只是，當我們越想消除這些想念的症狀時，其實，是讓它們更深的潛伏在你無法預期的日子裡伺機反撲，而當它們無預警的反撲之時，我們會更加感覺失控....。 那該怎麼辦呢？
給悲傷一點空間 年初的時候，我深愛的外婆過世了。那陣子，我時常會想念外婆、會感到鼻酸，對很多事情興趣缺缺，甚至有些易怒...；即使外婆過世總有這一天，這是我早有預期的失落，但當這天真實來到時，即使是心理師，都無法從容以對。 先「想念」吧！才有「走過」悲傷的時候。 那些不同平常的反應，其實，是代表著我們對方是生命中真實存在著，他/她的離開，是我們某部份的失去啊！ 面對失去，就讓自己好好想念吧！
不要害怕眼淚 外婆剛離開的時候，我想到就會不時鼻酸、掉眼淚，我會緩緩的深呼吸，內心裡對自己說：是啊，我好想念你！ 諮商室裡，分手的當事人，更告訴我好恨自己的眼淚如此的不爭氣，然而，當我們走進關係的時候，就早已不是輸贏的問題，是一份你決心投入關係的心意，而這心意落了空，怎會不難過？ 允許自己好好難過，別太苛待自己，真實的展現軟弱，往往讓你我更堅強。 給自己想念的空間 我們會覺得工作時，或在他人面前落淚，是軟弱的，或覺得有些難堪。外婆過世的那陣子，我刻意減少工作的安排，讓日子稍微鬆一些，給自己較多的獨處時刻，給自己一些空間去想念。 還記得，很多年前，一個實習生和男友分手了，我讓她休息了一週，希望支持她不要害怕傷心，好好照顧自己，因為，我相信只有她懂得如何經歷傷心，才能真實的陪伴傷心的當事人。 真實走過的，都會是未來的養分。 維持日常的運作 想念的那些症狀，是非常時期的正常反應。 在這段想念的日子裡，給自己空間想念，也仍需要盡量維持日常生活的運作，可以讓我們不那麼害怕想念。 像是當父母的別忘了照顧孩子，工作的可以在休息一段時間後恢復上班，或許也可以找個事情做，我自己會做些烘焙、畫畫，讓情感緩緩的釋放，但又能練習慢慢專注的把事情完成。 只是，記得你需要時間，讓生活慢慢運作，它也許無法恢復過去的模樣，但會有一天，長出新的日子。 接納非常時期的品質或產能下降 悲傷失落，往往需要一段時間去想念，才能有走過的恢復。 這段時間，要多久？至少給自己半年吧，一段關係的逝去，都是我們生命裡的曾經存在，存在的長度常常難以計算或言喻，用半年來走過一點也不算多。 非常時期的正常反應，接納這時期的你，有時候會比較沒有耐心，有時候思考組織能力沒那麼好，沒這麼有效率；我想，這也是過程中的最大的挑戰，我們需要提醒自己只是這段日子的自己，你不會就此失去那個過去有能力的自己。 沒有反應也是一種反應 如果，頓時間你說不上來自己的感覺，甚至看起來很冷靜，其實，那也是失落後的一種反應，不需要懷疑或責怪自己，你只是需要時間慢慢消化而已。 想念沒有時間表 和想念共處後，何時才叫走過？諮商的時候，我會說至少給自己半年，然而，何時走過我們自己會知道的，你會發現自己的反應強度、頻率緩緩變化著。 還記得自己歷經921大地震的逃難經驗，初期，看到地震遺址被當成觀光景點，我會感到生氣、難過，近幾年，看著那些遺址，我還是會鼻酸，我知道它是生命難以抹去的重要記憶，是曾經青春的生命記號。 在想念中為失去尋找位置 想念，是讓我們為失去找到生命記憶中的位置。 外婆的離開，對我來說，我好像失去一個會直接說愛我、不論我的好壞都愛我的人，這確實是生命裡好深的失去，因為，我甚至不知道以後還有像她這樣的人會出現嗎？但是，她的愛，養育了我的自信，讓我經驗愛可以是包容與付出，她示範了無悔付出的樣式，我想，我在想念她的過程中，看見了意義，找到了安頓的位置。 不論這段失去的關係，你我是否願意，失落或死亡，從沒有真正預備好的一天，但是，當它真正來臨的時候，你可以選擇好好去經歷，選擇它如何影響你的未來，對嗎？ 好好去想念，想念，不會讓人一蹶不振，不會讓人就此停格，學習和想念共處，才有走過的時候。 想念，沒關係的啊！
Photo By：pixabay 數位編輯：黃小羽
熱門商品